#estres

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Uno aveces se cansa de todo y de todos.

Y esta válido, todos nos cansamos.

Las grandes oportunidades, aveces aparecen en momentos de angustia personal…

La desesperada

La angustiada

La ansiosa

La estresada por todo


Ojalá esas sean las mismas palabras que digan en mi funeral, y no se llenen la boca con falsas dulzuras acerca de mi persona, si en vida los únicos adjetivos que me dieron y dijeron fueron de rechazo.


December

Vacíos,sin ganas de nada ,queriendo estar entre tus brazos ,pero no te quiero molestar .

Llantos ,estrés, brote de acné, intento ,fallo. (Sintomatología)

“Estoy algo mejor ”

Y vuelta a empezar

El estrés es una reacción natural que manifiesta nuestro organismo cuando nos enfrentamos a una situación desconocida, un problema o si no podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor.

El Instituto Nacional de Estadística sitúa a España como el país de Europa con mayor nivel de estrés laboral. Según estudios recientes, nueve de cada diez españoles, de entre 18 y 65 años, ha sufrido estrés en el último año.

Las mujeres perciben mayor nivel de estrés que los hombres, afectando a una de cada dos. También influyen la edad y la ocupación, siendo más común en personas menores de 45 años. Los estudiantes, aquellos que buscan su primer empleo y las parejas con niños son quienes más lo sufren.

La conciliación laboral y familiar es una de las causas principales del estrés entre los españoles. El exceso de actividad, la falta de tiempo, el cansancio o los problemas del sueño son otras de las causas más frecuentes. En general, son las cuestiones familiares, laborales o relacionadas con la salud las que más estrés generan.  

¿Qué es el estrés y cuáles son sus síntomas?

El estrés es un proceso inconsciente en el que el cerebro genera una serie de reacciones químicas con el fin de huir de la situación que produce malestar o tensión. El problema se genera cuando no podemos liberarnos de ella, guardándola en nuestro interior y sufriendo el denominado “estrés crónico”.

Se puede manifestar tanto de forma física como psicológica. Los síntomas más comunes son:  

  • Dolores de cabeza frecuentes.
  • Insomnio o incapacidad de dormir adecuadamente.
  • Irritabilidad.
  • Cansancio permanente.
  • Somnolencia.
  • Variaciones frecuentes en el peso corporal.
  • Falta de concentración.
  • Falta de motivación o de deseo sexual.
  • Sentimiento de frustración e incapacidad para tomar decisiones.
  • Problemas de memoria y ansiedad.
  • Problemas gastrointestinales: diarrea, estreñimiento…
  • Rigidez en la mandíbula.
  • Tensión muscular.
  • Palpitaciones, taquicardias, etc.

El dolor de cabeza, insomnio o cansancio son algunos de los síntomas más comunes del estrés.

Consejos contra el estrés

1. Aprende a gestionar las emociones y pensamientos. Para ello, puede serte muy útil el mindfulness, una filosofía que ofrece una serie de estrategias y técnicas para aprender a gestionar las emociones y pensamientos. También te permitirá conocerte mejor, además de ayudarte a combatir los niveles de estrés y ansiedad.

2. Identifica las situaciones de estrés. Evita aquellas que sea posible y, afronta con tranquilidad y actitud positiva aquellas que no puedes evitar. No te anticipes a los resultados, ni te agobies por cosas que, en realidad, no tienen tanta importancia.

3. Es conveniente realizar alguna actividad física, que te relaje física y mentalmente, así podremos reorganizar nuestra mente y olvidarnos de los aspectos de nuestra vida que nos generan estrés.

Elejercicio físico libera hormonas que nos generan sensaciones positivas y agradables como la serotonina, dopamina y endorfinas; nos ayuda a despejar; favorece una mejor conciliación del sueño; y, ayuda a regular la ingesta de alimentos.

Actividades como el yoga te ayudarán a relajarte y mantenerte en forma.

4. Evitar en todo lo posible el consumo de sustancias que puedan agudizar el problema como, por ejemplo, la cafeína, nicotina, drogas u otros medicamentos no recetados por nuestro médico de cabecera.

5. Seguir una dieta sana y equilibrada. Una alimentación saludable es fundamental para gozar de buena salud.

Los hábitos alimenticios pueden verse alterados en situaciones de estrés. Para evitar que esto suceda opta siempre por alternativas saludables y de fácil preparación, en lugar de alimentos preparados y poco saludables; e intenta mantener el orden y cantidades de las comidas.

6. Dedica un tiempo para ti. Aunque nuestro ritmo de vida acelerado no nos permite disfrutar de mucho tiempo para nosotros mismos, es fundamental sacar un rato de dónde sea. Dedícate un tiempo a tu mismo y disfruta de alguna actividad que te guste (hacer ejercicio, un masaje o baño relajante, un paseo…) o practica técnicas de relajación como el yoga, que te ayudará a reducir de forma significativa los niveles de estrés.

7. Dormir bien. Uno de los factores clave para estar de buen humor es dormir bien. El sueño reparador es un gran anti-depresivo, no te quites horas de descanso. Ayúdate con una infusión relajante de tila, melisa o valeriana o un vaso de leche con miel antes de dormir.

8. Guarda tiempo para tu vida social. Para desconectar del estrés pasa tiempo con tus amigos y realiza actividades diferentes.

Los deportes durante la infancia, pueden ofrecer muchos beneficios para los niños y los jóvenes. Las actividades físicas continuas, hacen un papel indispensable en el estilo de vida de las personas más jóvenes. Las  actividades deportivas combinadas con los estudios, hacen que estos sean más agradables y crean un estilo de vida más divertido para los niños.  

En la universidad de Missouri Health Care, animan a los adolescentes y niños a participar en actividades deportivas u otras actividades físicas de forma regular. El ejercicio físico es perfecto para crear un paréntesis y liberar la cabeza de pensamientos, el cuerpo y el espíritu. Las actividades deportivas de grupo ayudan a educar a los niños en la responsabilidad, la fuerza de voluntad, la gestión, la persistencia y otras habilidades.

Muchos atletas llegan más alto académicamente

jugar una recreación requiere mucho tiempo y fuerza. algunos seres humanos pueden pensar que esto distraería a los estudiantes-atletas del trabajo escolar. En cambio, es todo lo contrario. Los deportes requieren memorización, repetición y estudio. Además, la determinación y los talentos de colocación de objetivos que un juego requiere pueden ser transferidos a clase.

Las actividades deportivas educan el trabajo en equipo, además de potenciar las capacidades de resolución de problemas

Entrenar habitualmente con un grupo de jugadores y entrenadores te enseña cómo construir el trabajo en equipo y hablar correctamente para resolver problemas. Esto hace que sepa manejar de forma más correcta cuando se encuentra un problema, en casa, en el colegio o en otros aspectos de su vida, haciendo que sepa luchar y afrontar mejor los problemas y estrés causado a veces por lo desconocido o desconocimiento.

La salud corporal es un beneficio directo de las actividades deportivas

sin duda, los deportes pueden ayudarle a alcanzar sus deseos de salud y mantener un peso saludable. Pero, además, suele seguir una línea que busca estar saludable, que consiste en no fumar y no beber alcohol e incluso otras bebidas como refrescos. Además, los deportes tienen beneficios ocultos para la salud junto con la reducción del riesgo de osteoporosis o cáncer.

El logro de un propósito en el juego o de mejora física, te anima a adquirir diferentes metas e ir superándolas continuamente. Este es un sistema que vale la pena y es emocionante, ya que se estimula la autosuperación de forma constante en los deportes.

Reducir el estrés con actividades deportivas

El ejercicio es una forma casera de eliminar y descargarse de presiones. También puedes hacer nuevos amigos que pueden estar ahí para ti, ya que jugar en deportes de equipo hace que siempre unos apoyen a otros, juntos como una piña.

Mientras sientes que estás bajo presión o estresado, llama a un compañero de equipo, dirígete al gimnasio para hablar y diviértete.

Puedo darme cuenta lo mal que estoy cuando la tristeza e inseguridad me sacan hasta las ganas de coger.

No tendré autoestima pero al menos se putear machitos con estilo.

Estoy harta

de que me miren mal por defenderme

Harta

de que me tanteen el orto en plena calle

Harta

de tener que luchar por todos/es como si madre fuera

Harta

de que enseñen a niñas a creer que sacarse fotos en pelotas es “empoderante”

Harta

de que en el afán de no discrimar a nadie se olviden nuevamente de no hacerlo con nosotras

Harta

de que piensen con la pija para cualquier conversación

Harta

de no poder sacarme todos estos complejos e inseguridades que me han inculcado

Harta

de los “cerebros de nena” y “cerebros de varon”, del azul y el rosa, y el sentimiento antes de la opresión

Harta y cansada

de tener que dar clases como si no fueran capaz de agarrar un puto libro

Harta y asqueada

de la defensa del “trabajo” sexual mientras cuelgan la pancarta de “libertad para todEs”

Harta, harta, HARTA de la pelotudez, misoginia e ignorancia

Porque me harté, me cansé y me he asqueado de este “liberalismo” y posmodernidad que tanto defendí tiempo atrás.

HARTA

Porque cuando vienen y te obligan a abrir los ojos no hay manera de que los puedas volver a cerrar.

Cuanta más teoría radical leo menos ganas de Tumblr me dan.

Se me achica el corazón cuanto más conozco al mundo,

se me van yendo las ganas de tenerles empatía,

quizás cada día soy más cruel o el mundo es más cruel con cada día,

pero solo por hoy no quiero lidiar con él.

No tengo por que darte bola por tratarme con cariño y amabilidad porque las mujeres no te debemos una mierda por tratarnos como un ser humano, insoportables de mierda.

Decime por qué sos tan difícil

quizás vos sos muy simple

y la que nos complica soy yo.

No quiero seguir asi de triste

pero no quiero ponerte triste bb.

Nada que alivie el estrés, mi ansiedad aumenta y me lleno de problemas. Lo sabías todo, cariño, tú lo sabías todo; dijiste que jamás me abandonarías, que ibas a estar hasta cuándo incluso doliera, ¿y te digo que hiciste? Te fuiste.

—Perdida en la poesía.

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