Американская психологическая ассоциация (APA), определяет медитацию осознанности - как практику соср

Американская психологическая ассоциация (APA), определяет медитацию осознанности - как практику сосредоточения внимания на своем дыхании, мыслях, чувствах и ощущениях по мере их возникновения. Согласно APA, эта медитация используется для того, чтобы лучше согласоваться с сенсорной информацией и сосредоточиться на каждом моменте, когда он происходит.

Ряд исследований указывает на то, что медитация может быть эффективна для:

1. Улучшения сна (David S. Black et al., 2015).
2. Снижения веса и нормализации пищевого поведения (K. Carrière et al., 2017).
3. Снижения стресса (Math Janssen et al., 2018).
4. Уменьшения чувства одиночества у пожилых людей (Gurleen K. Saini et al., 2021).
5. Медитация в движении, способствовала уменьшению негативного влияния тревоги, стресса, депрессии (Chih-Hsiang Yang et al., 2018).
6. Улучшения вашего внимания (Catherine J. Norris et al., 2018).
7. Может быть одним из методов помощи при некоторых состояниях, таких как фибромиалгия (Mansoor M. Aman et al., 2018);
Посттравматическое стрессовое расстройство (Hilton, L., Maher et al. (2017);
Синдром раздраженного кишечника (Shannon M.Cearley et al., 2017).
8. Снижения симптомов депрессии и способна предотвратить рецидив (Marina Xavier Carpena et al., 2019).
9. Снижения тревожности (John J. Durocher et al., 2018).
10. Поддержания когнитивных способностей у пожилых людей (Domingo J Quintana-Hernández et al., 2016).