Tener ansiedad, miedo, tristeza, ira, vergüenza y el resto de emociones forma parte de ser humano.
No se pueden eliminar.
No se pueden controlar.
No puedes dejar de sentirlas.
Si eres humano/a tendrás experiencias humanas y las emociones formarán parte de tu vida.
Si fueras una piedra no tendrías estas emociones ni sensaciones, pero eres humano.
No podemos experimentar solamente las emociones y sensaciones con las que estamos cómodos, como la alegría y la tranquilidad y pretender no sentir las que nos provocan incomodidad y malestar.
Como seres humanos tenemos que aceptar que venimos de serie con todo un rango de emociones, desde las que provocan placer hasta las que provocan malestar físico y psíquico.
Aceptar significa abrazar, no querer deshacerme de ellas, reconocer que están allí, no taparlas con distracciones como el alcohol, drogas, compras, sexo o internet.
Huir e intentar deshacerte de las emociones humanas provoca resistencia y que estas no puedan desarrollarse y partir.
Cuanto más luches contra ellas más se quedarán contigo, y añadirás el sufrimiento que provoca la resistencia.
Abraza todas tus emociones, no tienen que gustarte, puedes sentir malestar e incomodidad y aún así aceptar la emoción.
La meditación te ayudará a aceptar la incomodidad y la incertidumbre.
Siéntate y permítete sentir, por incómodo que sea.
Eres humano/a, siente.
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