#alimentos

Ayer leí un “reportaje” interesante en la revista ELLEsobre los alimentos llamados “good mood” (que te ponen de buen humor, vamos XD).
De los 10 que recomendaban allí, os dejo mis TOP 5, los que he considerado los más sanos y ricos.

1.ALMENDRAS
Ricas en fibras y antioxidantes y además aumentan la serotonina.
¡Ojo! como todos los frutos secos, son muy calóricas así que no os paséis: 10 al día es más que suficiente.

2.LENTEJAS
Contienen una gran cantidad de vitamina B9 (ácido fólico), muy importante para los neuromediadores. La falta de B9 puede ser el origen de una anemia o de problemas de humor.

3.CHOCOLATE
Rico en magnesio (mineral antiestrés) que mejora el equilibrio nervioso, físico y emocional, además provoca el aumento de la serotonina.
¡Ojo! hay que limitar su consumo a dos onzas al día (preferiblemente chocolate negro).

4.PLÁTANO
Contiene un alto porcentaje de dopamina (la hormona del placer) y de vitamina B6 (contribuye a la moderación de los receptores hormonales). Además, contiene magnesio y potasio, indispensables en las transmisiones nerviosas.
¡Un plátano por la mañana te cargará de energías!

5.CÍTRICOS
Se recomienda consumirlos para reforzar las defensas inmunitarias gracias a su alto contenido de vitamina C, especialmente en invierno y primavera. Pero aparte de este hecho conocido, la vitamina C es importante en las transmisiones neuronales y el metabolismo de los neurotransmisores.

Pues ya lo sabemos: sin nos pilla un mal día, nos hacemos un buen plato con algunos de estos alimentos y a sonreir :)