#habitos

El hábito de rastrear.

No, no me refiero a desnudarme con un lomo y olfatear huellas de animales.

Me refiero a rastrear y monitorear a ti mismo.

Peter F. Drucker, el famoso consultor de negocios y empresario, tiene un famoso dicho que dice:

Lo que se mide se gestiona.

Y para decirlo sin rodeos, el 99% de la población pasa por la vida sin medir su rendimiento o felicidad.

Permíteme darte un ejemplo para ilustrar lo valioso que puede ser este hábito.

Uno de mis empleados tiene una novia que solía sufrir depresión y ansiedad.

Ella pasaría por episodios depresivos oscuros aparentemente de la nada.

Siendo un pensador analítico, el empleado en cuestión compró un pequeño cuaderno y comenzó a guardarlo en su bolsillo trasero.

Cada vez que su novia tenía un episodio depresivo o un ataque de ansiedad, tomaba nota de las circunstancias que lo rodeaban.

Después de aproximadamente 3 semanas, notó 3 tendencias.

1. Los episodios ocurrieron después de consumir alimentos procesados ​​o fritos, particularmente lácteos, carnes rojas y gluten.
2. Los episodios ocurrieron después de noches de privación del sueño.
3. Los episodios ocurrieron después de largos turnos de trabajo con compañeros de trabajo negativos.

Después de notar estos patrones, decidió ayudar a su novia a hacer un cambio.

1. Comenzaron a comer una dieta 80% vegetariana con poca o ninguna comida procesada
2. Invertieron en un colchón increíble y ropa de dormir de alta calidad.
3. Su novia renunció a su trabajo y tomó un breve año sabático antes de encontrar un trabajo más significativo.

¿El resultado?

Su depresión y ansiedad se han ido por completo.

Me dijo que, incluso cuando ella se enoja, su respuesta es simplemente: “Comí algo que me puso de mal humor, solo dame 15 minutos para hacer algo de yoga y superarlo”.

Eso es un ENORME cambio.

Y sucedió porque compró un cuaderno de $ 0.96 y prestó atención a los patrones.

¿Cómo puedes aplicar esto a tu propia vida?

Aquí hay algunas ideas para comenzar.

1. Haga un seguimiento de su productividad frente a varios hábitos

Nuestro éxito, nos guste o no, estará determinado en gran medida por nuestra capacidad para realizar grandes cantidades de trabajo de la manera más rápida y efectiva posible.

El único problema es que la mayoría de las personas desconocen por completo cómo sus hábitos afectan su productividad.

Por ejemplo, descubrí en mi propia vida que cuando duermo de 8 a 9 horas por noche, soy aproximadamente un 30% más productivo que en las noches en las que solo duermo de 6 a 7 horas.

Una de las mejores maneras en que puede mejorar su vida es hacer un seguimiento de su productividad contra diferentes variables.

Por ejemplo:

• Pase 2 semanas durmiendo 8 horas por noche y 2 semanas durmiendo solo 6 y compare su producción para esas semanas.
• Experimente con diferentes rutinas matutinas para encontrar la forma más efectiva de preparar su día.
• Intente usar el método Pomodoro (trabaje 50 minutos, tome descansos de 15 minutos) durante 2 semanas y compare su productividad con las semanas anteriores
• Pruebe diferentes métodos de planificación y vea cuál le ayuda a ser el más efectivo.

Cuanto más pueda aislar y comparar el efecto de los diferentes hábitos en su vida, mejor será su vida.

Si está dispuesto a seguir y refinar sus hábitos en función de sus objetivos, le prometo que su éxito se disparará.

2. Siga su dinero

Esta es dificil.

La mayoría de las personas están bancarrota.

Y no están haciendo nada al respecto.

El primer mes del mes llega y se preguntan: “¿A dónde se fue todo mi dinero?”

Antes de intentar crear un presupuesto, debe realizar un seguimiento de sus gastos para saber exactamente a dónde va su dinero y por qué.

Desde aquí, tienes el poder de decir “¡Guau! ¿Gasté $ 140 en café con leche este mes? Voy a invertir en un espumador de leche y los haré desde casa y pondré los $ 110 que ahorre en mi cuenta de ahorros ”.

Lo que se mide se gestiona.

Si desea administrar sus finanzas, comience midiéndolas.

3. Haga un seguimiento de sus patrones de alimentación y ejercicio frente a sus objetivos de salud

Aquí está la cuestión de la salud y el estado físico … Es increíblemente personal.

Conozco a algunas personas que (literalmente) comen solo carne y se sienten INCREÍBLES.

Conozco a otras personas que tendrán terribles dolores de estómago e indigestión por solo unas pocas picaduras de pollo.

La salud no es un juego único para todos.

Debes descubrir qué es lo que funciona para ti y la única forma de hacerlo es, lo adivinaste, SEGUIMIENTO.

Te recomiendo que sigas 4 cosas.

1. Tus hábitos de ejercicio / actividad
2. Tu dieta
3. Tus niveles de energía subjetiva cada día
4. Su peso / grasa corporal

4. Haz un seguimiento de la satisfacción de tu relación frente a tus hábitos románticos

Otra forma en que puede implementar el seguimiento de su vida es hacer un seguimiento de sus “Hábitos románticos” en función de la satisfacción de su relación.

Sé que esto puede sonar excesivo (y, sinceramente, lo es), pero funciona.

Si su relación apesta, puede ser difícil identificar adecuadamente lo que está causando problemas y generando conflictos.

Al rastrear sus hábitos de romance (por ejemplo, cuántas citas tuvieron, cuánto tiempo pasan juntos y qué hacen, con qué frecuencia dice “Te amo” o elogia a su pareja, y con qué frecuencia tiene relaciones sexuales) estará capaz de identificar las cosas que necesita hacer para que su relación funcione.

Sé que esto puede parecer demasiado analítico y sociópata, pero prometo que funcionará.

5. Haz un seguimiento de tu felicidad frente a las variables principales

Al final del día, todos queremos ser felices.

Es uno de los principales objetivos de la existencia humana.

Pero el problema es que muy pocas personas SABEN lo que los hace felices.

Creen que saben … Pero no lo hacen.

Hace años, pensaba que más dinero, más sexo y más estatus eran las claves de la felicidad.

Sin embargo…

A pesar de ganar varias seis cifras, salir y dormir con docenas de mujeres hermosas, y llegar a ser conocida en mi industria, estaba deprimida y ansiosa todo el tiempo.

Me di cuenta, con el tiempo, que lo que realmente me hace feliz es pasar tiempo con amigos que amo, salir a la naturaleza, tener una conexión auténtica con una mujer que amo y hacer el trabajo que importa.

No sabía lo que no sabía y estaba deprimido por eso.

En tu propia vida, rastrea las diferentes variables que crees que influyen en tu felicidad.

Trabaja duro por un mes y gana mucho dinero, mira lo feliz que te sientes.

Tómelo con calma y pase mucho tiempo en el bosque durante un mes, vea lo feliz que se siente.

Prueba, prueba, prueba, hasta que encuentres TU fórmula de felicidad.

Y luego ve a vivirlo todos los días.

Espero que esto les haya proporcionado algún valor hoy.