#бег

В прошлом августе я написала вот этот текст и практически больше не говорила о беге здесь. Мне стало, знаете, не интересно. Не интересно заниматься клубом и тренировками, не интересно читать о беге, не интересно разговаривать о нем. Я пыталась найти свое место в жизни и как-то поменять все. Все поменялось и, кажется, виток завершился и можно снова рассказывать о том, что он существует.

Я переехала в дом, который фактически стоит на опушке леса. От моего подъезда до тропинки Лосиного острова несколько минут прогулочным бегом. У леса нет перерывов на обед и нет высоких и низких часов/ В лесу всегда природа, иногда там темно, иногда не погода, но всегда меня ждут тропинки и звуки, деревья и земля. Ко мне НА БЕГ приезжают друзья, моя подруга переехала за 3 трамвайных остановки (и, кажется, даже в Волгограде мы не жили так близко друг от друга), мой парень не на шутку увлекся бегом и мне нравится проводить с ним время вместе именно так. Эта активность наконец-то перестала быть чем-то “для меня плюс другие”, а стала именно “для меня и что угодно вокруг”. Мне стало гораздо легче бегать, потому что многое из функционального тренинга и несправедливо позабытого бокса (я перестала ходить на него, потому что для меня это стало дорого, но я все исправила и хочу вернуться) я смогла использовать на бегу.

В апреле случился полумарафон в Берлине. Прекрасный, плоский полумарафон, к которому я отчаянно не была готова. Он стал прекрасной входной точкой. Когда ты снова вдохновлен и заряжен на мысли и действия. Я ехала в  полном вагоне u-bahn’а и писала этот маленький текст, он оказался правдив на 100%, даже когда эндорфины и пафос момента схлынули. 

#whyirunberlin: на больших стартах у меня всегда отчаянно щиплет в носу - все так круто устроено, вокруг много людей (и они не погружаются в свою личную предстартовую кому как я, не перестают видеть, замечать и реагировать на других людей). Щиплет в носу еще и от того, что, кажется я снова так мало готовилась, в смысле хорошо приседала, но совсем немного бегала, и снова побегу по фану, в не на результат как раньше. Но потом все лишние мысли испаряются вовсе и остаешься только ты, дорога, отметочки и секундомер (последний - из непреклонных). Ты постепенно переставляешь ноги, одна за другой, одна за другой, и только лишь успеваешь замечать происходящее. Вот парень ждет свою девушку, вот девушка с золотистыми шарами-буквами, которые складываются в слово RUN (нужно заказать такие же и поставить Ваню болеть за меня в Москве с ними), вот парень в майке get.sh!t.done и все в этом духе.
На финише ты не преобретаешь какую-то мудрость, тебя не отпускают старые обиды, страхи и боль, но ты становишься чуточку спокойнее и собираешь свои мысли в одну кучу. Это волшебство.

Через полтора месяца был полумарафон в Москве, и тут я ничего особенного не писала, потому что ничего особенного и не поняла, кроме того, что снова могу бегать достаточно быстро (1.49 не слишком напрягаясь). Мне было классно и спокойно, и очень хочется, чтобы так и продолжалось дальше.

Какие планы на беговое лето? Обновить свои новенькие Flyknit Racer на любимых забегах московских бегунов, а именно: по ощущениям пробежать 10-ку на Белых ночах, быстро пробежать 10К на Ночном Забеге, повторить время мая или даже немножко его улучшить на Полумарафоне Лужники в августе и бахнуть какой-нибудь трейл километров на 30 в конце лета.

А у вас как дела? Чем занимаетесь?

СБерлинского марафона прошел практически год, за который я точно поняла одно: 

я не хочу бегать так, как будто вся моя жизнь зависит от этого занятия, и еще больше я не хочу чувствовать себя виноватой по этому поводу. 

Бег давал мне возможность не думать о всем том, что не устраивало меня в жизни, успокаивал, знакомил с новыми людьми. Если честно, бег давал мне голос - я могла высказываться и рассказывать о собственном опыте и это имело вес и значение. Бег научил меня путешествовать и планировать время - спасибо ему за это. Но вместе с этим бег делил для меня людей - на тех, кто не бегает вовсе, бегает медленно, бегает недостаточно часто или слишком быстро, на бегунов-любителей макарон и бегунов-снобов, на тех, кто никогда не дает советов и только лишь критикует, и на тех, кто постоянно спрашивает. 

Я как будто только по отношению с бегом могла поставить какой-то (совершенно не значимый в остальной жизни) диагноз. И хорошо, что теперь я вижу это и могу спокойно об этом рассказать. Бег подчинял меня себе  - уйти пораньше с работы, потому что нужно быть на тренировке или отменить встречу с друзьями - у меня же в четверг бег! 

(это я из того времени, когда бег был самым главным явлением в моей жизни. Через три дня я пробежала 32 километра и была чрезвычайно горда собой).

Нужно было пройти весь этот путь с восторгом, с усталостью, с разочарованием, с переживаниями (а правильно ли я делаю? а не бросаю ли я все на полпути снова? а зачем я вообще все это начинала? а не обманываю ли я всех? - Верные ответы: да. нет. по-другому было невозможно. нет). Его нужно было пройти чтобы понять то, что я поняла сейчас: делай то, что приносит тебе радость и не суди никого только из-за того, что они делают некоторые (все) вещи по-другому.

К чему я иду сейчас? К сильному и выносливому телу, к умеренно сухим мышцам, к взрывной силе, к пониманию собственных ощущений (и это куда важнее понимания предела собственных возможностей); я хочу быть в контакте с тем, что получила от природы, хочу помогать своему телу, хочу сейчас закладывать фундамент своего физического здоровья в будущем. Мне кажется, что я уже достаточно много взяла от своей физической и пора отдавать - есть здоровую еду, строить сильные мышцы, растягивать их, таким образом делая их более гибкими и рельефными, мазать себя скрабом и кремом, ходить на массаж и понимать те сигналы, которые я сама себе посылаю. Это так странно, прожить с самой собой два с половиной десятка лет, и только сейчас стать криптографии и переводить, переводить, переводить.

Что мне помогает сейчас: бокс, упражнения в зале с весами, короткие интервальные тренировки, очень мало бега, лонгборд и массаж.

Что я планирую попробовать: плавание (не как великий спортсмен, а чтобы развеять все свои заблуждения на счет этого спорта и расслаблять спину каждую неделю), регби (потому что там круто и сложно и нужно быть командным игроком) и есть больше разной еды (потому что однообразие - не круто).

А у вас как дела с бегом и всем таким спортивным? взаимопонимание и любовь или странные love/hate отношения (да еще и на расстоянии)?

Почему тебе нужно перестать откладывать свою первую тренировку (в жизни, после большого перерыва, в этом месяце, на этой неделе)? Почему тебе стоит начать тренироваться прямо сейчас? То есть - прямо сегодня?

• Ты узнаешь (или вспомнишь) о себе много нового. Например, что твое тело состоит из мышц, что у тебя есть ноги (слева и сзади они тоже есть), что у тебя есть шея и есть предплечья. Они все будут сладко болеть и этим рассказывать тебе, что они существуют и ты можешь ими управлять. А потом ты узнаешь, что ты сильнее и ловчее, чем думал. И это будет приятно.
  
• Ты узнаешь (или вспомнишь) о других много нового. Вы вместе сможете поговорить не про песни, коктейли, парней и что-то еще, а про то, почему прохладный душ помогает хуже контрастного, о чем твои друзья думали на 18 километре, что бывает с другими после 108 сурья намаскар и как сделать 10 берпи без остановки. Через странные спортивные темы вы расскажете друг другу про первую влюбленность, про страхи и про то, что направляет вас. Может быть, вы подружитесь.
  
• Тебе [снова] захочется простой, полезной еды. Такой еды, которая сделает тебе сильнее и выносливее. Тебе немножко меньше станет хотеться шоколад и немножко больше салат-микс. Хотя, это не обязательно.
  
• Ты [снова] начнешь лучше понимать, что именно ты чувствуешь. Эмоции станут более сильными и глубокими, более чистыми, а ты сам - смелее, научишься бросать им вызов и выходить победителем.
  
• Тебе [скорее всего] понравится. Регулярный спорт - это точно не ненавистная физ-ра, забудь уже про нее, ты взрослый и никто не станет кричать, что ты не так поднимаешь ноги, держишь плечи и не ловишь мяч.
  

И когда я говорю заняться спортом, я вовсе не имею ввиду исключительно пойти побегать. Йога, бокс, танцы, NTC, батут, лонгборд, сноуборд, скакалочка, кроссфит, зал с тренажерами, балет, плаванье, тверк - продолжай, ты же точно на что-то засматриваешься. Ты смотришь фотки в instagram и каналы на youtube.

Пойди уже и попробуй то, чего давно очень хочется. Познакомься с теми, кто тебя восхищает, задай вопросы тому, кто тебя интересует. Ничего не бойся, ведь самое страшное, что может случиться - тебя проигнорируют. Вопросы придуманы чтобы их задавать, хорошие примеры - чтобы им следовать. Тренировка - чтобы сделать ее прямо сегодня. 

Как пробежать самый красивый полумарафон в своей жизни: купить билеты в Будапешт, не бегать толком полгода, собрать рюкзак за 3 часа до самолета, оставить дома страдания и выпивать терапевтическую дозу вина каждый день до и потренировать асфальт в парке Маргит. 

На самом деле тут, конечно же нужны детали. Потому что полумарафон в Будапеште это не что-то такое, что можно просто пробежать и никому об этом не рассказывать. Это прямо настоящее приключение, которое становится еще более классным, потому как ты ничего от этого города не ждешь (незаслуженно), а он тебя погружает в какую-то теплую апрельскую сказку и творит чудеса (заманивает охренительными внутренними дворами и дворцами, кормит на убой, угощает вином и показывает такие картинки, от которых сердце бьется так часто, что ты ничего не можешь толком с собой поделать, а остаешься сплошными глазами и сердцем и смотришь-смотришь-смотришь на все это). 

Я пробежала полумарафон за 1.53 (или около того) и не страдала ни одной минуты. Пару раз меня чуть не сдуло с моста в реку, пару раз я проливала воду на себя, один раз кричала в туннеле от радости и чтобы было эхо, вертела головой по сторонам 70% времени и старательно убегала от Даши. 

Штука состоит в том, что к этому полумарафону я не готовилась практически никак. В сентябре был марафон, после него - апатия, потом я открыла для себя бокс (и совсем другой уровень нагрузок и страданий), NTC и совсем немного бега. Я много спала и много работала, в России была зима и бегать по выходным и вечерам мне совсем не хотелось. Я делала три силовые в неделю, ходила на бокс и читала одну книжку (тренировала важное, опять таки). За всю подготовку я не пробежала и двух сотен километров. И так делать, конечно, совсем не правильно. 
И наверное, так вставать и бежать, немножко опрометчиво, но сила, которая толкает меня на безумства до сих пор во мне. Авантюризм и желание дышать полной грудью.

Чего ждать от 21К в Будапеште? Во-первых  - старта из прекрасного зеленого острова посреди Дуная, когда со всех сторон тебя обступает листва. Во-вторых - длинных набережных, которые не заканчиваются ни в одну сторону. В-третьих, много воды и изотоников (но не совсем тогда, когда они тебе нужны). В-четвертых, много мостов и брусчатки, много бокового ветра и жаркого солнца. Тебе будет не просто и иногда захочется попросить пощады, но результат будет ценен и важен. А еще, немножко не добегая до Парламента, нужно поднять глаза и увидеть, как яркая змейка бегунов, струится внизу по набережной, а сверху наступает огромная поросшая зеленью скала, с высоким шпилем сверху (через пару дней я заберусь на Гелларт Хилл и обомлею от вида, опять), ты увидишь эту красоту, этих людей и ноги сами понесут тебя дальше. 

А потом уже: “потерпи еще немножко, ого, вот это ветер, чего там, Даша, не бежит мне навстречу, вон тот парень в лосинах, нужно его догнать до финиша, вон тот парень без лосин, побегу-ка быстрее”, розовый створ ворот, мой Nike+ привирает на 400 метров, я хочу воды и большое яблоко. Готово, я снова это сделала! 

Что делать в Будапеште после полумарафона, если за два часа ты не надумался вволю?

• Выпить вина изDiVino, сидя на фонтане около базилики святого Иштвана, болтать с друзьями и вытягивать ноги.
  

• Уехать проветривать голову на озеро Балатон, устроить себе гедонистический день, когда можно подставлять нос солнцу, волосы - ветру, завтракать прошутто и вином, смотреть на голубую воду, кататься на великах вдоль озера и верить в лучшее.
  

• Сходить в термы и понять, что до этого момента не знал о сибаритстве ничегошеньки на свете.
  

Stay tuned, скоро я снова начну бегать!