#ятольколучше

В прошлом августе я написала вот этот текст и практически больше не говорила о беге здесь. Мне стало, знаете, не интересно. Не интересно заниматься клубом и тренировками, не интересно читать о беге, не интересно разговаривать о нем. Я пыталась найти свое место в жизни и как-то поменять все. Все поменялось и, кажется, виток завершился и можно снова рассказывать о том, что он существует.

Я переехала в дом, который фактически стоит на опушке леса. От моего подъезда до тропинки Лосиного острова несколько минут прогулочным бегом. У леса нет перерывов на обед и нет высоких и низких часов/ В лесу всегда природа, иногда там темно, иногда не погода, но всегда меня ждут тропинки и звуки, деревья и земля. Ко мне НА БЕГ приезжают друзья, моя подруга переехала за 3 трамвайных остановки (и, кажется, даже в Волгограде мы не жили так близко друг от друга), мой парень не на шутку увлекся бегом и мне нравится проводить с ним время вместе именно так. Эта активность наконец-то перестала быть чем-то “для меня плюс другие”, а стала именно “для меня и что угодно вокруг”. Мне стало гораздо легче бегать, потому что многое из функционального тренинга и несправедливо позабытого бокса (я перестала ходить на него, потому что для меня это стало дорого, но я все исправила и хочу вернуться) я смогла использовать на бегу.

В апреле случился полумарафон в Берлине. Прекрасный, плоский полумарафон, к которому я отчаянно не была готова. Он стал прекрасной входной точкой. Когда ты снова вдохновлен и заряжен на мысли и действия. Я ехала в  полном вагоне u-bahn’а и писала этот маленький текст, он оказался правдив на 100%, даже когда эндорфины и пафос момента схлынули. 

#whyirunberlin: на больших стартах у меня всегда отчаянно щиплет в носу - все так круто устроено, вокруг много людей (и они не погружаются в свою личную предстартовую кому как я, не перестают видеть, замечать и реагировать на других людей). Щиплет в носу еще и от того, что, кажется я снова так мало готовилась, в смысле хорошо приседала, но совсем немного бегала, и снова побегу по фану, в не на результат как раньше. Но потом все лишние мысли испаряются вовсе и остаешься только ты, дорога, отметочки и секундомер (последний - из непреклонных). Ты постепенно переставляешь ноги, одна за другой, одна за другой, и только лишь успеваешь замечать происходящее. Вот парень ждет свою девушку, вот девушка с золотистыми шарами-буквами, которые складываются в слово RUN (нужно заказать такие же и поставить Ваню болеть за меня в Москве с ними), вот парень в майке get.sh!t.done и все в этом духе.
На финише ты не преобретаешь какую-то мудрость, тебя не отпускают старые обиды, страхи и боль, но ты становишься чуточку спокойнее и собираешь свои мысли в одну кучу. Это волшебство.

Через полтора месяца был полумарафон в Москве, и тут я ничего особенного не писала, потому что ничего особенного и не поняла, кроме того, что снова могу бегать достаточно быстро (1.49 не слишком напрягаясь). Мне было классно и спокойно, и очень хочется, чтобы так и продолжалось дальше.

Какие планы на беговое лето? Обновить свои новенькие Flyknit Racer на любимых забегах московских бегунов, а именно: по ощущениям пробежать 10-ку на Белых ночах, быстро пробежать 10К на Ночном Забеге, повторить время мая или даже немножко его улучшить на Полумарафоне Лужники в августе и бахнуть какой-нибудь трейл километров на 30 в конце лета.

А у вас как дела? Чем занимаетесь?

За прошедшие два месяца с прошлого поста про зал и варежки, я съездила в Будапешт, перестала ходить на NTС, очень мало бегаю (по особым случаям, например), но на боксе появляюсь три раза в неделю. Это почему еще? Потому что нужно как минимум полгода, чтобы бокс из сложного, местами нудного и разочаровывающего события стал интересным и логичным занятием. С первой тренировки пролетело как раз полгода и этого пока недостаточно - я все еще не соображаю (но думаю, раз за разом). Поэтому, привет, турбо-скорость.

Теперь у меня есть домашнее задание и когда я не забываю,то :

• отжимаюсь узким хватом, как будто перехожу в чатурангу (и думаю начать отжиматься хотя бы по 10 раз дома)
  
• отрабатываю прямые удары (у меня виляет локоть, а в воздух бить не страшно, не больно и можно контролировать все положения), прямые удары нужно доводить до автоматизма, поэтому 100-200 раз время от времени (и до ломоты в плечах) со мной происходят. нужно не забывать, что удар - это не просто рука, а движение, идущее от ног, и КОНТРОЛИРОВАТЬ ВСЕ ЭТО!

а прошедшие полгода мы с девочками заметно поработали над физической формой: стали суше, у меня прорезался пресс (который я закармливаю булками на работе), стала более подвижной стопа (мы много прыгаем в лесенке и на скакалке). Теперь можно учиться.

Я меньше суечусь в зале и не прыгаю как коза вокруг мешка. Удар в прыжке не сильнее удара, когда ты плотно стоишь на ногах - мне понадобилось время, чтобы понять это. Поэтому уже можно корректировать другие неточности - например, я ухожу назад не той ногой, но стараюсь так больше не делать.

Вообще основное слово на тренировках по боксу “стараюсь”:я стараюсь делать то, что думаю у меня никогда не получится; я стараюсь не умирать в середине тренировки; я стараюсь не бросать. когда очень сложно; я стараюсь запоминать и стараюсь не торопиться. 

Для чего мне нужен бокс? Нет, не для спаррингов и не для разбитых костяшек пальцев, не для того, чтобы кому-то что-то доказать, а для того, чтобы четко понимать свои физические возможности - мы их часто или переоцениваем или недооцениваем, а тут каждый раз становится понятно, где сегодня слабо, а где - ничего, можно потерпеть. Я та еще неуклюжая девчонка, но тренировки у мешка и на ринге помогают мне как-то аккуратнее двигаться в жизни (но вот недавно я снова вписалась в угол стола и могу показывать синяки) и еще повсюду. 

Ну и если вы хотите попробовать - приходите в зал сами или вот подписка на рассылку (предупреждаю сразу, реакция нужна огогого какая!)

Про самые удобные кроссовки для наливного пола и сколько килограммов может уйти после одной тренировки, напишу в следующий раз. 

Stay tuned и чекайте #rockyroadgirls в инстаграме!

А еще скоро покажем фильм и позовем на всякие интересные встречи с беговыми спикерами.

Как пробежать самый красивый полумарафон в своей жизни: купить билеты в Будапешт, не бегать толком полгода, собрать рюкзак за 3 часа до самолета, оставить дома страдания и выпивать терапевтическую дозу вина каждый день до и потренировать асфальт в парке Маргит. 

На самом деле тут, конечно же нужны детали. Потому что полумарафон в Будапеште это не что-то такое, что можно просто пробежать и никому об этом не рассказывать. Это прямо настоящее приключение, которое становится еще более классным, потому как ты ничего от этого города не ждешь (незаслуженно), а он тебя погружает в какую-то теплую апрельскую сказку и творит чудеса (заманивает охренительными внутренними дворами и дворцами, кормит на убой, угощает вином и показывает такие картинки, от которых сердце бьется так часто, что ты ничего не можешь толком с собой поделать, а остаешься сплошными глазами и сердцем и смотришь-смотришь-смотришь на все это). 

Я пробежала полумарафон за 1.53 (или около того) и не страдала ни одной минуты. Пару раз меня чуть не сдуло с моста в реку, пару раз я проливала воду на себя, один раз кричала в туннеле от радости и чтобы было эхо, вертела головой по сторонам 70% времени и старательно убегала от Даши. 

Штука состоит в том, что к этому полумарафону я не готовилась практически никак. В сентябре был марафон, после него - апатия, потом я открыла для себя бокс (и совсем другой уровень нагрузок и страданий), NTC и совсем немного бега. Я много спала и много работала, в России была зима и бегать по выходным и вечерам мне совсем не хотелось. Я делала три силовые в неделю, ходила на бокс и читала одну книжку (тренировала важное, опять таки). За всю подготовку я не пробежала и двух сотен километров. И так делать, конечно, совсем не правильно. 
И наверное, так вставать и бежать, немножко опрометчиво, но сила, которая толкает меня на безумства до сих пор во мне. Авантюризм и желание дышать полной грудью.

Чего ждать от 21К в Будапеште? Во-первых  - старта из прекрасного зеленого острова посреди Дуная, когда со всех сторон тебя обступает листва. Во-вторых - длинных набережных, которые не заканчиваются ни в одну сторону. В-третьих, много воды и изотоников (но не совсем тогда, когда они тебе нужны). В-четвертых, много мостов и брусчатки, много бокового ветра и жаркого солнца. Тебе будет не просто и иногда захочется попросить пощады, но результат будет ценен и важен. А еще, немножко не добегая до Парламента, нужно поднять глаза и увидеть, как яркая змейка бегунов, струится внизу по набережной, а сверху наступает огромная поросшая зеленью скала, с высоким шпилем сверху (через пару дней я заберусь на Гелларт Хилл и обомлею от вида, опять), ты увидишь эту красоту, этих людей и ноги сами понесут тебя дальше. 

А потом уже: “потерпи еще немножко, ого, вот это ветер, чего там, Даша, не бежит мне навстречу, вон тот парень в лосинах, нужно его догнать до финиша, вон тот парень без лосин, побегу-ка быстрее”, розовый створ ворот, мой Nike+ привирает на 400 метров, я хочу воды и большое яблоко. Готово, я снова это сделала! 

Что делать в Будапеште после полумарафона, если за два часа ты не надумался вволю?

• Выпить вина изDiVino, сидя на фонтане около базилики святого Иштвана, болтать с друзьями и вытягивать ноги.
  

• Уехать проветривать голову на озеро Балатон, устроить себе гедонистический день, когда можно подставлять нос солнцу, волосы - ветру, завтракать прошутто и вином, смотреть на голубую воду, кататься на великах вдоль озера и верить в лучшее.
  

• Сходить в термы и понять, что до этого момента не знал о сибаритстве ничегошеньки на свете.
  

Stay tuned, скоро я снова начну бегать!

Последний мой восторженный пост про бокс я писала три месяца назад, когда только начинала понимать, что вообще от меня хочет тренер. И что я хочу вам сказать сейчас - если намерены дойти до глубин осознания собственной никчемности - пробуйте новое и не бросайте после первых мнимых успехов (особенно, в технически сложных видах). Хотите просто похудеть - идите на тай бо, там фитнес. Хотите стимулировать мозг и красивое, сильное тело - идите на бокс.

Что происходило в прошедшее время? Каждую вторую тренировку мне хочется провалиться сквозь наливной пол в зале, потому что я опять лажаю, путаю руки и ноги, очень потею и сосредоточенно не улыбаюсь, а все равно выходит очень и очень не классно. То есть даже тогда, когда мне казалось, что вот, наконец-то я научилась, и меня можно уже и не поправлять, тренер все посмеивался и поправлял. еще раз и еще раз. Каждую заключительную минуту в планке на предплечьях я молюсь чтобы это скорее закончилось, можно будет упасть в ринг и немножко полежать. Каждый понедельник я понимаю, что у меня снова болят руки, болят предплечья и плечи, от кисти до локтя. Я все еще не могу отжаться 10 раз и на прошлой тренировке заявила, что полумарафоны даются в сто раз проще. Я начала отжиматься дома каждый день, потому что наплевать уже на это “девочкам можно с коленочек!”, пора быть сильной. 

Зато теперь я могу делать 10 станций на круговой тренировке через минуту отдыха 3 раза (могу, наверное, и 4, просто не пробовала пока), могу качать пресс и видеть свои боковые мышцы, могу не опускать руки на 3-минуточках у мешка, могу прыгать двойные на скакалочке, напрягать мускулы на спине, кружиться и не падать, бросать набивной мяч долго и сильно и много чего еще (то есть, если Артем решит податься в фермеры, меня можно будет использовать вместо пони, подъемника и попрыгуньи-стрекозы разом). 

На прошлой неделе мы с Дашей ходили на сплит - это когда только ты, твой партнер и тренер. И тренер все движения объясняет лучше и больше, столько раз, сколько потребуется именно тебе, ты не делаешь ничего супер сложного, например, просто шагаешь в лесенке и делаешь прямые удары (или боковые), но ни одна ошибка не останется не исправленной, а ты через 15 минут можешь начать выжимать свою майку. Еще мы включили в наши тренировки упражнения в парах и аккуратно целимся друг другу в лоб, стараясь не перестараться, разучиваем контратаки и все такое.

Я все время думаю о том, когда же мышечная память включиться и поможет мне действовать более автоматически, но, скорее всего, это произойдет не сегодня и даже не в следующем месяце. Напоминаю себе, что двигаться нужно шаг за шагом, проходя каждую фазу и не поторапливая себя. Не 200-метровку же финишурую.

И продолжаю потому что мне все это нравится. Нет другой причины.