#обзор
Лето в самой вершине, а я три раза в неделю (иногда чаще) пропадаю в зале. Почему? Потому что нравится!
Мне точно повезло, с первой (технически, со второй, но не будем об этом) тренировки я попала в очень классный клуб. В котором тренируют действующие боксеры, где тебе по-нормальному объясняют что и как нужно сделать, где чисто и светло. Мимо меня прошли все ужасы с суровыми раздевалками, 15 парнями на тренировке, настроенными тренироваться до последней капли крови (победа или смерть, понимаете, да?), вонючими перчатками (потому что есть свои и есть бинты), мешками с песком, тренером-идиотом, который поставит в спарринг с парнем на второй тренировке. Ровненько вошла, в общем.
Но мне вечно интересно, а может быть лучше, а еще лучше, а как может быть еще? И мы с девочками решили проинспектировать еще несколько залов. Где-то мне понравилось, где-то совсем нет. Список - ниже:
Зал в районе Космодамианской набережной (у них есть сайт, но я не буду его писать, потому что зал мне категорически не понравился).
Пробное занятие - бесплатно
Основные занятия - 500 руб (при покупке абонемента - дешевле)
Длительность занятия - 2 часа (можно остаться заниматься в тренажерном зале)
Ринг - без помоста, покрытие обычное
Душ - отсутствует
Такой обычный зал на районе. Да, тренировка длинная, но какая-то бесполезная - я не устала тогда и точно бы не устала сейчас. Тренер не очень здорово объяснял основные удары (мы ходили на тайский бокс и там есть много чего рассказывать). Зал расположен в подвале и не ждите окон и свежего воздуха. Компанию нам составляли 5 парней и 1 девушка. Они все приходят в этот зал не первый раз. Раздевалка - в какой-то подсобке, про душ - забудьте. Администратор - восточный парень со всеми последствиями (шуточки насчет девочек на боксе, ног, предложения остаться, вы поняли). Вечером мне позвонил тренер и спросил, все ли понравилось. Вот такой персональный подход.
BoBo Gym(Петровка, 24/5)
Пробное занятие - 500 рублей
Все остальные - 1000 рублей
Длительность занятия - 1 час
Ринг -без помоста, покрытие обычное
Душ - есть (бонусом дают фен и полотенце)
И снова мимо. Не понравилось. Модненький зал с хорошим расположением, но пахнет подвалом. На стене нарисованы граффити, соседка по мешку - девочка в классических ньюбэлансах. На протяжении часа тренер показывает упражнения и по мере необходимости поправляет (не очень сильно). Нагрузка - вполне средняя, новичок справится. Тебя часто хвалят (я не очень люблю, когда меня хвалят за просто так, а не за то, что я действительно делаю хорошо), мешок очень жесткий и набит неравномерно (всему виной плохой наполнитель). Через 55 минут после начала мы идем качать пресс 50 раз =/
Раздевалка и душ вполне норм, чисто и аккуратно. На баре можно выпить готовые фреши из бутылочки.
Rocky Road Gym(Кутузовский проспект, 12 стр.1)
Пробное занятие - нет
Основное занятие - 1000 руб (1500 руб в мини-группе до 5 человек)
Длительность занятия - 1.45 (можно остаться заниматься с необычными штуковинами, которые язык не поворачивается назвать тренажерами, а также приседать со штангой и потрогать гантели)
Ринг - 2 высоких помоста со специальным покрытием
Душ - есть (а еще фен, 2 полотенца, весы и большое зеркало)
Мой любимый зал. Тут я познаю самые большие страданий и самый сильный берпи-дзен. Ребята все делают на совесть и хорошо. Я ни разу не выходила с тренировки недостаточно поработавшей. Все четко, по делу и доброжелательно. Если что-то не понятно - я всегда уточняю и всегда получаю понятные пояснения. Зал находится на втором этаже в одном из зданий бывшего Бадаевского Пивоваренного завода, и это не подвал! Покрытие пола - специальное наливное, есть окна, очень высокие потолки и зеркало во всю стену. В зале много мешков - больших, маленьких, длинных (тайских), передвижных и закрепленных снизу и сверху. Я потренировалась у нескольких ребят из зала, и у каждого в запасе собственные фишечки, интересные упражнения и свой подход. Иногда парни рассказывают что-то про технику уже после тренировки - если хочешь узнать побольше, никто не будет скрывать. Ну и классическое, мотивационное: “Повеселее давайте! 10 секунд осталось!”
Раздевалка всегда чистая и там тоже много места. На баре готовят фреши и, если нужно, намешают BCAA и протеиновые коктейли (ну и кофе тоже).
Brothers Boxing (Крымский Вал, 8 к.2)
Пробное занятие - нет
Основное занятие - в мини-группе (до 4 человек) - 1000 рублей
Длительность занятия - 1 час
Душ - есть (полотенце дадут)
Ринг - нет
Зал расположен в мансарде Московского Академического Художественного Лицея, и в нем очень, очень много окон и невероятно красивый вид на реку, парк Горького, Сити и вообще Москву. Я была на тренировке от спортивного бренда (ради чистоты эксперимента нужно сходить на отдельную) и в целом было интересно.
Но это, конечно, не классический бокс, скорее очень интенсивный фитнес с элементами бокса. Тренировку для 11 человек вели 2 тренера (один все показывал, а второй помогал по мере сил). Поправляют аккуратно и внимательно. Есть выход на крышу и в хорошую погоду тренировки устраивают прямо там. В зале нет ринга (совсмем начинающим девушкам он, конечно, не особенно нужен), покрытие - паркет (ламинат). До душа я не дошла, но, говорят, что он там очень маленький. Не плохо, но просто так ходить бы наверняка не стала.
Зал бокса “Октябрь” (Берсеневский пер., д. 5 стр. 1)
Пробное занятие - бесплатно (акция до конца лета)
Основное занятие (мини-группа 4-5 человек) - 2000 руб, выгоднее покупать абонемент на 3 месяца, полгода или год (до конца лета на них тоже действуют скидки).
Длительность занятия - 1 час (но если людей не очень много, то все 1,5)
Ринг - 2 помоста со специальным покрытием.
Душ - есть (дают фен и полотенце)
Найти Октябрь не очень сложно, в клубе 3 зала (все с нарочито неоштукатуренными стенами) с паркетным покрытием и много окон - это хорошо. Мы пришли на занятие и вообще ничего особенно не ждали. Думали, что сейчас с нами будут или нянчиться (потому что мы две девочки), или вообще не возьмут в расчет (и мы будем только отжиматься и скакать на скакалке, привет Бобо!). Тренировка называлась “Основы+пары” и началась очень неспешно. Кроме меня и Даши были 2 мужчины. Мы делали много упражнений на технику (прямые, боковые, удары снизу, защита), работали с ганетлями и в парах. После - парни стояли в ринге, а мы - на мешках (ну потому что у нас кап нет). 8 (или 9, я не следила и забыла) раундов по 2 минуты - и я просто хорошо вспотела, умереть не хотелось, просто очень мокрая майка. После - пресс в группе и я сама сделала упражнения для запястий. Тренер - внимательный, но это его: “Парни делают 15 выпрыгиваний, девочки - 10, парни делают 20 смен ладони-предплечья в планке, девочки - 10-15.” Эй, я могу делать 150 берпи и не умереть! Заставлять никто не будет, все на твоей совести.
Душ небольшой и чистый, в раздевалке почему-то не горел верхний свет, и обстановка была очень интригующая (фоточки не покажу!).
Все неплохо, но дороговато и нет законченности в деталях. Просто клуб для бокса. Я не могу судить с точки зрения сильного клиента, которому нужны интересные комбинации, прогресс и жесткие спарринги, но начать заниматься тут точно будет хорошо.
На самом деле, одного посещения явно недостаточно, чтобы составить полное мнение о клубе, о том, какую нагрузку вам будут давать, будет ли разнообразие в тренировках, найдете ли вы общий язык с тренером (но если не получилось с одним, то есть еще), администратором и теми, кто будет ходить с вами в одну группу. За одно посещение можно понять, нравится ли вам зал, удобно ли до него добираться, чистые ли душевые (если они вообще есть, хаха), и составить некоторое первоначальное впечатление.
Я не знаю, что именно нравится вам - интенсивная силовая нагрузка, легкое кардио, тренировки на технику или социализация. У каждого клуба свой характер, который формируют люди, которые работают в нем и которые приходят заниматься.
Бокс в Москве разный и пусть его будет еще больше!
“Эйнштейн ошибался! Я скорость света, летящего меж трепещущими атомами, и господь небесный кружится и блекнет, словно таящая радуга!” — хотел бы иметь ту хрень, что вместо мозгов у Моррисона. Потому что он ебанный гений.
До Моррисона никто не придавал особого значения прошлому лечебницы, а её основателю и подавно. Книга стала титульной работой в цепи его внушительной библиографии. В каком-то смысле, Аркхем нашел Моррисона, а он нашел Аркхем. Автор отражает накопленные за многие годы знания и факты именно здесь. Мое знакомство с творчеством этого гениального человека начинается с этой книги. Работа известна репутацией, безбожным нагромождением фактов, знаков и пятен. Иначе говоря — “театр абсурда”. Но стоила ли сама идея подобного подхода?
Моррисон вкладывает оригинальные черты в главных героев, переосмысляя и создавая их. Клиника через символы и метафоры предстает перед нами как место суда и кары. Главные герои, страшащиеся признать свои отклонения, должны пройти испытание. Страхи отображаются образами, атмосферой и окружением. В свою очередь, вскрывающие старые раны высвобождая воспоминания. Автор часто прибегает к анализу детского периода героев. Бэтмен признает свою вину, но не способен понять, что это влечет за собой саморазрушение. Именно поэтому в данной книге он борется не со злодеями, а с самим собой, тем самым излечиваясь. Поэтому да, символизм и мистицизм играют на руку и воссоздают ту самую атмосферу. Но что может её разрушить?
Произведение представляет собой криптограмму. Но с прочтением всех примечаний разбивается магия. Данная книга во многих смыслах уникальна. Несмотря на местами детальное изображение, я все равно остаюсь незрячим. Подобный эффект во многом достигается изумительным рисунком Дэйва. Смутным и расплывчатым. Послесловие, в свою очередь, махом сносит цельное произведение, которое разлетается подобно карточному домику на множество схем, каждая из которых — отдельная метафора или же факт подчиняющийся конкретной логике. Но стоит ли искать логику в безумии? Не от неведения ли безумие так будоражит?
Рисунок очень сложно описать (ЭТО БЫЛО ОХУЕННО). Блестящая композиция, проработка и цвет. Дэйв будто рассказывают собственную историю (или дополняет). Так, например, на протяжении всей истории лицо Бэтмена скрыто в тени. Это может указывать на отстранённость героя. Лицо Джокера, напротив, детально прорисовано. Он точно уверен в себе и принимает свою сущность. Лечебница оказывается живым персонажем. Стены Аркхема постоянно за кадром, стремятся ввысь, унижая несчастных обитателей.
Комикс вызывает жгучую боль в правом полушарии. Но рецензия написана, и я могу двигаться дальше. Моррисон заслуживает детального анализа всего наследия. Я планирую устроить марафон прочтения всей его библиографии. Так что напрягать мозги мне придется изрядно.
Post link
ЗАЧЕМ НУЖНЫ ПОДКАСТЫ И КАК ИХ СЛУШАТЬ
подкасты - это аудиопередачи на какую-то тему, выпускаемые регулярно. обычно подкасты подаются в разговорном формате, то есть это не зачитывание текста, а живая речь, выходят они раз в 1-2 недели и длятся больше получаса. конечно, бывают и короткие аудиозаметки, бывает, что подкасты выходят чаще или реже, бывает, что текст зачитывается, но это общее определение.
подкасты - это безумно удобно. их можно слушать в дороге, даже когда вы едете на машине (ведь картинки нет, ничто не отвлекает), во время бега или фитнеса, лежа в кровати перед сном или параллельно с работой руками - вышиванием, вязанием, лепкой, уборкой…
подкастов море. они бывают на самые разные темы, каждый найдет что-то по душе. самых популярных форматов три:
1) интервью - есть команда из одного или нескольких ведущих, и в каждом выпуске приглашают гостей для беседы с ними.
2) постоянный состав ведущих, которые каждый выпуск обсуждают новые темы.
3) один ведущий, который просто высказывает свои мысли, но обычно это очень короткие выпуски до 20 минут.
еще один плюс подкастов - они бесплатны. но иногда создатели оставляют возможность добровольно поддержать их, например на patreon.
а еще в подкастах на русском языке почти нет рекламы. она бывает только у “гигантов”, и то не в каждом выпуске.
теперь о приложениях для прослушивания подкастов:
на iOS все очень просто. есть официальное приложение “подкасты” от apple, и оно очень удобное. лично я пользуюсь им, ведь каждый человек, который создает подкаст, обязательно одной из первых площадок выберет iTunes (кстати, подкасты можно слушать и на компьютере/ноутбуке, скачав iTunes, но для меня это все-таки штука более мобильная, так что я буду рассматривать именно приложения на телефон).
недавно подкасты появились во вконтакте. в приложении их можно найти там же, где находятся вкладки “друзья”, “музыка”, только нужно пролистать вниз, и будет раздел “подкасты”. там они разделены на разные категории, удобная навигация. самый большой плюс для меня - гибкая настройка скорости воспроизведения со шкалами по 0,1х и то, что, в отличии от музыки, подкасты идут без рекламы.
еще подкасты есть на яндекс музыке. но без подписки их нельзя слушать в фоновом режиме, а постоянно сидеть в приложении - неудобно.
очень мало подкастов (но они все же есть) - в приложении Литрес с аудиокнигами. там неудобный поиск (его вообще нет, кроме как по названию), но парочка самых известных подкастов найти можно.
у крупнейших авторов подкастов часто бывают собственные приложения. например, у медузы и арзамаса. там можно слушать только их выпуски, но все же, и такой вариант прослушивания подкастов есть.
в soundcloud обычно загружают подкасты, чтобы потом распространить их по другим площадкам. отсюда следует, что там можно их слушать. но, опять же, не очень удобно - эта площадка скорее для обычной музыки, так что подкасты можно искать только по названию.
в tunein radio есть отдельная вкладка с подкастами, в которой они удобно распределены по категориям. но! все подкасты на разных языках вразнобой, хотя, конечно, больше 90% на английском. если вы хотите практиковать английский (или испанский), в этом приложении все устроено очень удобно. но русские подкасты можно искать только по названию или рыться в сотнях англоязычных. (не исключаю тот факт, поскольку у меня на телефоне везде стоит английский, и это приложение полностью на английском)
castbox в принципе довольно удобный, есть очень много подкастов, но в бесплатной версии есть реклама.
ещё есть: podster, google podcasts, louddly, soundstream и многие, многие другие сервисы. основной минус большинства в том, что там есть реклама. но я советую вам попробовать разные приложения самостоятельно, сравнить и выбрать лучшее. лично для меня лучшим остаётся классическое эппловское.
теперь о том, как искать подкасты и откуда узнавать про новые.
есть два главных способа: поиск в приложении и сарафанное радио.
во многих приложениях, как я уже сказала, есть удобное разделение по рубрикам, там можно покопаться и найти много интересного. можно зайти на страницу автора и посмотреть, нет ли у него других подкастов. также можно искать по ключевым словам или даже по известным людям (с ними часто делают интервью, и можно натолкнуться на интересную передачу).
сарафанное радио - это значит читать посты вроде моих, про подкасты, спрашивать других, что они слушают, узнавать, есть ли у сообществ, групп, каналов, которые вы читаете, собственный подкаст. очень часто бывает, что ты на кого-то долго подписан и даже не подозреваешь о существовании у этого человека подкаста. а потом как начнёшь слушать и не остановишься.
я надеюсь, что после этого поста те, кто не слушает подкасты, хотя бы попробуют их слушать, потому что это очень классно.
