Starting off the day with an egg white, asparagus and brown rice & quinoa frittata, wit
Starting off the day with an egg white, asparagus and brown rice & quinoa frittata, with half pink grapefruit and ISO protein shake. This is a simple breakfast you can make while you get ready for the day. Boom. (traduccion abajo)
Ingredients:
- 6 egg whites
- 2 asparagus spears
- ½ cup brown rice & quinoa mix
- 1 sweet mini red bell pepper
- garlic, pepper and pinch of sea salt
- half pink grapefruit
- 1 scoop ISO whey protein
Instructions:
- Set oven to 405F.
- Lightly spray a skillet with coconut oil or olive oil.
- Add cooked brown rice & quinoa to the skillet.
- Pour in egg whites. Add asparagus strips and bell pepper slices.
- Bake in the oven for about 15 minutes.
Approx macros: 407 calories, 52g protein, 46g carbs (24g from rice), 2g fat
Comenzando el día con frittata de claras de huevo, espárragos y arroz integral y quinua, con pomelo rosado y batido de ISO proteína. Este es un desayuno que se puede cocer mientras se prepara para el día. Bum.
Ingredientes:
- 6 claras de huevo
- 2 tallos de espárragos
- ½ taza de arroz integral y quinoa mezcla
- Un pequeño dulce de pimiento rojo
- ajo, pimienta y una pizca de sal marina
- medio pomelo rosa
- 1 cucharada de proteína de suero ISO
Instrucciones:
- Poner el horno a 405F.
- Rociar una sartén con aceite de coco o aceite de oliva.
- Añadir arroz integral y quinoa a la sartén.
- Verter las claras de huevo. Agregar las tiras de espárragos y trozos de pimiento.
- Cocer en el horno durante unos 15 minutos.
Macros Aprox: 407 calorías, 52g de proteínas, 46g carbohidratos (24 g de arroz), 2g de grasa
Tue, 16 Apr 2013 08:48:55
