#saludable
Wed, 22 May 2013 14:26:47
Mon, 13 May 2013 15:16:00
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Tue, 07 May 2013 20:59:00
Wed, 01 May 2013 10:05:00
Tue, 30 Apr 2013 12:23:00
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Mon, 29 Apr 2013 18:31:00
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Fri, 19 Apr 2013 12:35:43
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Wed, 10 Apr 2013 19:38:22
Low-carb Tip: Instead of using croutons on your salad, use air popped popcorn! It is similar nutritional benefits to brown rice and will actually help you feel full. Two brands to consider using are Skinny Pop and Fit Pop.
Ingredients:
- 6oz shrimp
- 1 cup mache rosettes or mixed greens
- 3-4 tbsp pico de gallo
- ½ medium Haas avocado
- 1 cup popcorn
Approx macros: 377 calories, 39g protein, 20g carbs, 18g fat
Sugerencia para bajar consumo de carbos: En lugar de usar trocitos de pan en tu ensalada, utiliza canchita cocida por “aire”! Canchita tiene beneficios nutricionales como el arroz integral y realmente te ayudará a sentirte lleno. Dos marcas a considerar el uso son Skinny Pop y Pop Fit.
Ingredientes:
- 6 oz de camarones
- 1 taza de maché rosetas o verduras mixtas
- 3-4 cucharadas de pico de gallo
- ½ aguacate Haas de medio tamano
- 1 taza de canchita
Macros Aprox: 377 calorías, 39g de proteínas, 20g de carbohidratos, 18g de grasas
Breakfast for Dinner & Postworkout: Brown rice farina & egg whites mixed with greens topped with pico de gallo, 2 eggs cooked in bell peppers. Boom. (traduccion abajo)
Ingredients:
- 2 eggs
- 6 egg whites
- 1 cup mixed greens (raw)
- ¼ cup brown rice farina
- ½ bell pepper (any color)
- pico de gallo
Recipe:
- Cook egg whites and farina separately. Mix together and add mixed greens.
- In another skillet, cut bell peppers horizontally to create thick rings.
- Lightly spray a skillet with coconut oil or olive oil and set on medium heat.
- Place the bell peppers in the skillet and crack the eggs inside the bell pepper.
- Push down on the bell pepper sides to prevent spillage. Let it cook until the egg turns white.
Remember to customize amounts and portions according to your diet and caloric requirement.
Approx macros: 468 calories, 48g protein, 33g carbs, 10g fat
Desayuno para la cena y comida después del entrenamiento: farina de arroz integral y las claras de huevo mezcladas con verduras y pico de gallo, 2 huevos cocidos en pimientos verdes. Bum.
Ingredientes:
- 2 huevos
- 6 claras de huevo
- 1 taza de espinaca (crudo)
- ¼ taza farina de arroz integral
- ½ pimiento (cualquier color)
- pico de gallo
Receta:
- Cocinar claras de huevo y farina por separado. Mezclar y añadir la espinaca cruda.
- En otra sartén, cortar el pimiento horizontalmente para crear anillos gruesos.
- Rociar una sartén con aceite de coco o aceite de oliva y poner a fuego medio.
- Colocar los pimientos en la sartén y romper los huevos dentro del pimiento.
- Empujar hacia abajo en los lados de pimiento para evitar derrames. Dejar cocer hasta que el huevo se vuelve blanca.
Recuerde que debe modificar las cantidades y porciones de acuerdo con tu dieta y requerimiento calórico.
Macros Aprox: 468 calorías, 48g de proteínas, 33g de carbohidratos, 10g de grasas
Sun, 07 Apr 2013 17:34:56
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Wed, 20 Feb 2013 10:35:33
Thu, 14 Feb 2013 14:42:50
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Tue, 01 Mar 2016 13:04:22
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