BBQ turkey & sweet potato sliders with spinach & arugula mix and blueberries. Boom.
BBQ turkey & sweet potato sliders with spinach & arugula mix and blueberries.Boom.
Ingredients:
6oz 99% lean ground turkey (or choice of lean protein)
150g sweet potato slices
Arugula and spinach
BBQ sauce (low sodium)
paprika, cayenne pepper, garlic, pepper, diced bell peppers
Instructions:
Set oven to 405F.
Slice sweet potato horizontally to create thick wedges. Weigh out 150g. Place these on a baking sheet and lightly spray with olive oil. Bake in the oven for 17-20 min. You want the wedges to be soft but firm.
In a bowl, mix ground turkey with bell peppers and the seasonings.
Form small meat patties, about 1.5oz each. (note that the picture is showing only 3oz worth of ground turkey)
Spray a skillet with oilve oil and set on medium heat. Place the patties in the skillet and cook.
Sliders (hamburguesitas) de pavo con salsa barbacoa y camote con mezcla de espinacas y rúcula, y arándanos.Bum.
Ingredientes:
6 oz de pavo molida de 99% sin grasa (o la opción de proteína magra)
150g de rodajas de papa dulce
Rúcula y espinacas
Salsa de barbacoa (bajo en sodio)
Pimentón dulce, ajo, pimiento, pimientos cortados en cubitos
Instrucciones:
Poner el horno a 405F.
Cortar la papa dulce horizontalmente para crear cuñas gruesas. Pesar 150 g. Colocarlos en una bandeja de horno y rociar ligeramente con aceite de oliva. Cocer en el horno durante 17-20 min. Las cuñas deben ser suaves pero firmes.
En un tazón, mezclar molida de pavo con pimientos y los condimentos.
Formar pequeñas empanadas de carne, unos 1,5 oz cada uno. (favor de saber que la imagen se muestra sólo un valor de 3 oz de carne de pavo molida)
Rocíar una sartén con aceite de oliva y poner a fuego medio. Colocar las empanadas de carne en la sartén y cocinar.
Montar el sliders >> papa dulce > verduras > pavo > 1 cucharadita de salsa de BBQ > papa dulce.
Macros aprox (sin arándanos): 339 calorías, 42g de proteínas, 37g de carbohidratos, 2g de grasas