#végétal
Manger Cru!? Pourquoi? Comment?
Les secrets de l'Alimentation Vivante par Frédérique Paternaude :
www.fredericpatenaude.com/francais/PDF/secrets-vivant.pdf
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Des gaspachos de toutes les couleurs
Dans le sens des aiguilles d'une montre: en haut à gauche, le green gaspacho de VG-Zone, le gaspacho fruité de Crudivorisme, le gaspacho concombre et mangue de l'AMSB et le purple gaspacho de VG-Zone
Les gaspachos sont à découvrir cet été. Ils peuvent doux et fruités ou bien piquants et aillés. Ils peuvent être classiques à base de tomates et de concombres ou plus fous, incorporant des fruits et des herbes fraîches. Ils peuvent être rouges, roses, oranges, verts ou même mauves!
Pourquoi le gaspacho “tout cru”?
Le gaspacho cru ne contient pas de pain, donc pas de gluten
Il se prépare en quelques minutes seulement
C’est une entrée rafraîchissante et originale ou un repas léger
Il est hyper vitaminé et généralement faible en gras
Il permet d’utiliser les produits de saison en les transformant le moins possible
Il est délicieux!!!!
Que mettre dans un gaspacho cru?
Des légumes: tomate, concombre, poivron et, à plus petites doses l’avocat pour sa texture crémeuse, l’oignon, l’ail ou le piment fort pour leur mordant, etc.
Des fruits: optionnels, évidemment, mais la mangue, l’ananas, les melons et la pastèque se prêtent particulièrement bien au gaspacho. Il ne faut pas hésiter à oser la fraise, la pêche ou l’ananas.
Des herbes: optionnelles elles aussi, mais elles ajoutent une tout autre dimension à un gaspacho qui serait peut-être un peu tristounet. Le basilic, la menthe et la coriandre fraîche se marient aussi bien avec les légumes que les fruits. L’estragon, le thym frais, l’origan, la ciboulette et même le banal persil peuvent très bien trouver leur place dans un gaspacho.
Un peu d’acidité: à moins que les fruits ou les légumes soient déjà très acides, on peut réveiller les saveurs du gaspacho d’un trait de jus de lime ou de citron ou de quelques gouttes d’un bon vinaigre.
Un liquide: pas toujours nécessaire si les fruits et légumes sont très juteux ou si on veut un consistance très épaisse. On ajoute habituellement un peu d’eau jusqu’à obtenir la consistance désirée, mais on peut aussi remplacer par un jus frais de légumes ou de fruits.
Du sel et de l’huile: encore deux ingrédients optionnels, mais qui relèveront les saveurs des fruits et légumes. On peut utiliser un peu de miso blanc ou de tamari pour saler. On peut remplacer l’huile par un soupçon de purée d’amandes pour rendre le gaspacho plus onctueux.
Des garnitures: pour s’amuser, on ajoute (ou non) des petits cubes de fruits et légumes, des fines herbes ciselées, quelques pignons, des croûtons faits de pain cru, des germinations, des graines de sésame, etc.
Comment réaliser un gaspacho cru?
Il faut tout simplement broyer les ingrédients… un blender, un robot culinaire avec la lame en S, un mini-hachoir ou un bras mélangeur font tous l’affaire. Si on veux y aller à la main, on peut faire le gaspacho de la méthode traditionnelle, avec un mortier et un pilon ou bien avec un couteau bien aiguisé, une planche à découper et un peu de patience.
On peut liquéfier les ingrédients pour obtenir une consistance homogène, ou laisser tourner moins longtemps pour conserver plus de texture. Pour ajouter de la texture, on peut hacher une partie des ingrédients en petits cubes et les ajouter seulement à la fin.
Surtout, il faut prendre le temps de goûter pour ajuster les assaisonnements à notre goût. En laissant le gaspacho reposer au froid, même si ce n’est que 15 minutes, les saveurs se mélangeront et se développeront.
Je conseille de commencer par des recettes testées afin de se familiariser avec la saveur et la texture des gaspachos, pour ensuite pouvoir inventer et improviser.
Alors voici quelques recettes!
Le green gaspacho de VG-Zone
Le purple gaspacho de VG-Zone
Le gaspacho de tomates vertes zébrées et jaunes de BRUTalimentation
Le gaspacho de zucchini jaune de BRUTalimentation
Le gaspacho au concombre et à la mangue de l’Association Manger Santé
Le gaspacho fruité de Crudivorisme
Le gaspacho tomates et fraises à l’estragon de Tarzile
Le gaspacho aux pêches et aux tomates de Tarzile
Le gaspacho concombre et menthe de Tarzile
Le gaspacho vert concombre-avocat de Flo Bretzel
Le gaspacho dans une tomate de Tout Cru dans le Bec
Le gaspacho aux tomates vertes zébrées de Crusine Santé
source : http://www.crudivorisme.com/2012/05/25/des-gaspachos-de-toutes-les-couleurs/
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Les bienfaits des bananes bien mûres
“La banane mûrit avec des taches sombres sur la peau. Ces taches sombres produisent une substance appelée TNF (Tumor Necrosis Factor) qui a la capacité de lutter contre les cellules anormales. Plus il y a de taches sombres, plus élevé sera le pouvoir immunitaire et anti cancer de la banane…”
[Propulsé par Dr Diahou Bertin Nguessan], in Conclusions de Recherches sur la Biologie Moléculaire des Plantes (Thèse)
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Maki Veggie
Rouleaux de presque cru dans des feuilles de chou de Bruxelles.
- à la mandoline faire des ‘feuilles’ de potiron
- préparer une farce sur une base d'aubergines (cuites aux four, débarrassées de leurs peaux…c'est pas bon les aubergines crues ;)), de tomates, de céleris, vert de cébettes et poivrons finement coupés, du thym frais.
- sur une feuille de choux débarrassée de sa tige coupée en deux dans sa longueur déposer à une extrémité une feuille de potiron, recouverte de feuilles de salade puis une grosse cuillère de farce et quelques feuilles de roquette et de mesclun
- rouler en serrant bien, couper le rouleau en deux
Et voilà un beau Maki Veggie à tremper dans la sauce de votre choix, pour moi c'est une cuillère à café de tahin diluée dans un jus de citron rallongé ensuite à l'eau pour faire la quantité nécessaire.
Bon appétit :p
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Chouettearticle sur le blog d'Antigone XXI qui explique comment le fromage traditionnel rend plus dépendant encore que la cigarette et comment grâce aux fromages végétaux ou #fauxmages on peut se sevrer.
Évidement ces recettes à base de noix de cajou ne rentrent pas dans le cadre d’une diète frugivore comme je celle que suis et recommande (à moins de n’en consommer occasionnellement que de petites portions), mais elles sont un bon et simple moyen pour transitionner depuis une diète “conventionnelle” ou végétarienne vers une diète végétalienne.
Bon’ap
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Regardez ce délicieux Chamburger !!! Hihihi champignon graines germées et légumes variés râpés. Pour la sauce: ½ avocat, ½ mangue, jus d'½ citron et un bout d'oignon vert !!! Miam
Par Crudivore https://www.facebook.com/pages/Crudivore/670891692953408?fref=photo sur Facebook
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