Chuletas de cordero y gofres picantes de papa dulce y arándanos secos. Esta comida es certificada para crecer los musculos.
Ingredientes:
Chuletas de cordero (grasa recortada) o su elección de la proteína
175g - 200g papa dulce (rallado)
2 claras de huevo
1-2 cucharadas de arándanos secos
canela
pimiento rojo
Receta del gofre de papa dulce:
En un bol, rallar sobre 150g-200g de papa dulce cruda. Usted no tiene que pelar.
Añadir 2 claras de huevo a la papa rallada y mezclar con un tenedor. Añadir la canela y la pimienta roja al gusto (opcional). Mezclar. Agregar los arándanos.
Rociar el aceite de coco o aceite de oliva en la plancha de gofres o la sartén. Poner a fuego medio.
Verter la mezcla de papa en el molde para gofres y cocinar hasta que los lados de gofres estén cocidos (unos 8-10 minutos).
Chuletas de cordero sazonado con cúrcuma, comino, ajo, pimiento rojo y cebolla en polvo. Cocido en una sartén.
Macros Aprox con 5oz de chuletas de cordero, 175g de papa dulce: 475 calorías, 50g de proteínas, 40g de carbos, 11g de grasas