#actitud

Quiero platicarles que llevo cerca de dos meses sin pisar un gimnasio, últimamente he hecho puras rutinas caseras, barre, pilates, indbike y algo de funcional pero principalmente con mi propio peso y usando pocos elementos como pelotas, ligas, etc; no he cargado pesos muy elevados ni he pasado horas y horas en máquinas haciendo cardio. Me he sentido muy bien y he notado cambios en mi cuerpo que me han gustado mucho, principalmente la mejoría de mis lesiones en rodillas, sacro y lumbares!!

No quiero decir que ir al gym esté mal, fue algo que disfruté mucho durante más de 8 años, pero últimamente ya no lo estaba disfrutando tanto y sentía mucha fatiga y dolor en mis articulaciones. Dentro de mi sabía que necesitaba modificar mi entrenamiento, pero la verdad me daba mucho miedo dar ese “paso”. Hoy, después de varias semanas de haberlo hecho, puedo decir que atreverme a hacer este cambio ha sido maravilloso y ha valido 100% la pena! Mi fitness en general ha mejorado mucho y me siento súper bien por dentro y por fuera!

Atrévete a hacer cambios en tu vida, tú sabes cuándo algo ya no te está llenando como antes Dar ese paso cuesta trabajo, pero una vez que lo haces te das cuenta de que era lo que necesitabas, y sino… Nadie dijo que no puedas regresar a lo anterior

¡Buenas noches!

#indbike #SoyLaLoma
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Quiero platicarles algo por lo que estoy super feliz Hace una semana adopté una gatita, desde hace tiempo moría por tener gato, pero en donde vivía no se podia. Ahora que ya vivo sola sola, soy muy feliz porque ya puedo tener a mis dos peludas! Le puse Gin (diminutivo de “Ginebra”), es súper dulce, cariñosa y juguetona… ¡Estoy enamorada!
Por si fuera poco, una vez más comprobé que la ley de la atracción existe, pues llevaba tiempo imaginándome con una gatita blanca; se me presentó la oportunidad de adoptar otros gatitos en varias ocasiones, pero las circunstancias no eran las adecuadas. Sin embargo, ahora que ya se alineó todo, llegó a mí la gatita que siempre había soñado ❤️❤️

¿Y ustedes qué prefieren perros, gatos o los dos?

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La vida es 10% lo que te pasa y 90% cómo reaccionas ante ello ❤️

¡Lindo fin de semana!

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¡Hoy nueva rutina de #CORE para hacer en casa!

Los mejores ejercicios para fortalecer abdomen, espalda baja y glúteos ¡A definir esa cinturita!

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¡Les estoy grabando rutinas nuevas!

Hoy grabé cápsulas cortitas y mañana voy a grabar rutinas guiadas largas, díganme de qué les gustarían para trabajar sobre eso

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Mujeres, repitámonos esto cuántas veces sea necesario ❤️

¡Feliz martes!

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#TBT

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Selfie terminando de entrenar arduamente en mi nuevo lugar favorito @lalomaqueretaro

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Link para rutina completa en mi BIO ⬆️ ⬆️ ⬆️

Adquiere mi OUTFIT AQUÍ:
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¡Hola amigos! Les preparé esta rutina para tonificar las piernas y sobre todo los glúteos Está muy completa y lo mejor es que la pueden hacer en cualquier parte. Les recomiendo las repeticiones que digo en el video y pueden repetir la rutina 3 o 4 veces, o hasta 5 si la sintieron muy tranquila. Les recomiendo que la hagan un día sí y al otro no, para que las piernas se recuperen y se logre el objetivo El día que no hagan ésta, pueden hacer una rutina de abdomen o de brazos.

¡Platíquenme en los comentarios si les gustó y cómo la sintieron! Les mando muchos besos, los quiero mucho ❤️

#SoyLaLoma
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¡HOY nueva rutina de #gluteos en casa!

Ya se está subiendo el vídeo a mi canal lorenapazzifitness pero va súper lento

Estén atentos, el link estará en mi BIO ⬆️⬆️⬆️

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2️⃣0️⃣ cosas sobre mí para que nos conozcamos más

1. Me llamo Lorena Sofía
2. Mi cumpleaños es el 5 de mayo
3. Soy mexicana
4. Amo a los animales ❤️ en especial a los perros y a los gatos
5. Tengo dos tatuajes
6. Mi amor por el ejercicio empezó a los 10 años, cuando entré a un equipo de Cheer & Dance llamado Titanes
7. Estoy certificada en Pilates, Barre, entrenamiento de fuerza, acondicionamiento físico, además de otros cursos.
8. Estoy a un año de graduarme de la carrera en administración de empresas
9. Soy hija única
10. Le tengo miedo a las alturas
11. Me encanta comer y probar recetas de otras culturas
12. Amo la saga de Piratas del Caribe ❤️
13. Creo fielmente en la energía, la ley de la atracción y que TODO siempre pasa por un motivo que tarde o temprano conoceremos.
14. Me fascina viajar
15. Tengo una perrita que se llama Shatzi y una gatita que se llama Gin. Son mi máximo.
16. Llevo dos años con mi novio, Rafa ❤️
17. Mía videojuegos favoritos sin Assassins Creed en Xbox y The Sims en PC.
18. No tomo mucho, pero me encanta la cerveza y el tequila
19. Mi plan perfecto es Netflix, mucha comida alta en calorías y mi novio
20. Amo lo que hago, el ejercicio y ayudar a las personas a lograr lo que quieren, son mi pasión.

Estas son algunas cositas que se me ocurrió compartirles para que podamos conocernos mejor, si hay algo más que quieran saber, pregunten :) ¿Qué tenemos en común? Cuéntenme, ¡Muero por conocerlos!

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Yo sufro de dolores frecuentes en la espalda baja y acumulo mucha tensión en esta zona ⚡⚡ Y quiero compartirles este ejercicio que me funciona muy bien para relajar la zona lumbar.
Se llama “gatos y vacas” y consiste en lo siguiente:

Tu postura inicial es en 4 puntos, alineando tus muñecas con los hombros y tus rodillas con las caderas. Vas a inhalar por la nariz con la mirada al frente y la espalda ligeramente arqueada. Al exhalar por la boca, vas a poner tu espalda redonda, llevando tu columna hacia el techo y dirigiendo tu mirada hacia el ombligo. Regresa a la postura inicial inhalando y repite

¡Cuéntenme cómo sienten este ejercicio! A mí me encanta hacerlo al final de mi ejercicio, como parte de mis estiramientos

#SoyLaLoma
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Uno de mis estiramientos preferidos para relajar los músculos de los glúteos y prevenir dolores en la zona lumbar

Te recomiendo que mantengas la postura durante 15 segundos, con un respiración profunda.

Recuerda que es básico estirar después de tu entrenamiento, pues promueve tu recuperación muscular y previene lesiones

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Acepta tus errores, aprende de ellos, pero no dejes que te definan. TÚ, MEJOR QUE NADIE, SABES QUIÉN ERES.

¡Lindo miércoles! ¿Cómo va su semana? Yo muy contenta preparando el taller de #barre de este sábado en #Queretaro ¿Ya apartaste tu lugar?

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¡¡¡TALLER DE BARRE EN #QUERETARO!!!

Sábado 18 de noviembre

Costo: $1100 MXN

¿Qué es Barre?

Es un método de entrenamiento que combina técnicas de pilates, yoga, ballet básico y cardio para compactar, definir y estilizar tu cuerpo. ¡¡Ven y conoce este increíble y divertido ejercicio con nosotros!!

Expositores:

Lina Villeda
Armando Hinojosa
Tere García
Lorena Pazzi

➡️INFORMES POR DM, INBOX O AL 442 320 52 95⬅️

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¡Por fin domingo! Esta semana se me hizo larguísima pero muy productiva entrenando en @lalomaqueretaro . Hoy me dedicaré a descansar, comer pan de muerto (traigo el antojo severo desde hace unos días) y a disfrutar de mi familia ❤️

¿Y a ustedes cómo les gusta pasar sus domingos?

Foto de @rmtres

¿Te gusta mi outfit? ¡Mándame mensaje para que puedas tenerlo!

@gymcosportwear
@gymcowomen

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¿No les pasa que cuando hace frío por más que hayan dormido parece imposible salir de la cama? ❄️ ¡A mí sí! Hoy en especial me costó mucho pero tengo que dar dos clases de pilates, una de barre, hacer inventario y llevarme a mis bebés de mi casa porque mañana tempranito vienen a fumigar. Estoy preocupada por Gin porque apenas tiene dos meses, es más sensible que un gato adulto y me da miedo que si intoxique. Pensaba dejarla con mi mamá dos días para que cuando regrese ya esté todo super ventilado y fresco. ¿Ustedes qué opinan? ¿Han fumigado teniendo cachorritos?

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Cómo subir a la pelota suiza para ir a plancha, push ups, etc.

Recuerda siempre activar tu core y empujar tu cadera hacia arriba ❤️

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Lo importante no es gustarle a todo el mundo. Lo importante es que seas como tú quieras ser, así encontrarás a quien le agrades de verdad

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Disturbingly BeautifulbyBenjo Arwas

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C❥ — www.cosmoerotica.co

2020
Un año curioso. Toda una montaña rusa, donde hemos aprendido a no dar nada por sentado. Valorar la confianza que depositan los clientes en nuestro saber hacer. ✨✨
Yo he sido de las afortunadas y tras la incertidumbre inicial, 2020 siguió con su flujo de encargos, así que solo puedo dar las gracias. Gracias por apostar por la ilustración. Gracias por apostar por la cultura. Gracias por apostar por mi trabajo. ¡Nos vemos en 2021!

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Sananda ~ Lena Valenti.
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