#fitnessvideos
Quiero platicarles que llevo cerca de dos meses sin pisar un gimnasio, últimamente he hecho puras rutinas caseras, barre, pilates, indbike y algo de funcional pero principalmente con mi propio peso y usando pocos elementos como pelotas, ligas, etc; no he cargado pesos muy elevados ni he pasado horas y horas en máquinas haciendo cardio. Me he sentido muy bien y he notado cambios en mi cuerpo que me han gustado mucho, principalmente la mejoría de mis lesiones en rodillas, sacro y lumbares!!
No quiero decir que ir al gym esté mal, fue algo que disfruté mucho durante más de 8 años, pero últimamente ya no lo estaba disfrutando tanto y sentía mucha fatiga y dolor en mis articulaciones. Dentro de mi sabía que necesitaba modificar mi entrenamiento, pero la verdad me daba mucho miedo dar ese “paso”. Hoy, después de varias semanas de haberlo hecho, puedo decir que atreverme a hacer este cambio ha sido maravilloso y ha valido 100% la pena! Mi fitness en general ha mejorado mucho y me siento súper bien por dentro y por fuera!
Atrévete a hacer cambios en tu vida, tú sabes cuándo algo ya no te está llenando como antes Dar ese paso cuesta trabajo, pero una vez que lo haces te das cuenta de que era lo que necesitabas, y sino… Nadie dijo que no puedas regresar a lo anterior
¡Buenas noches!
#indbike #SoyLaLoma
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¡¡Amigos, ya tengo paquetes de ligas disponibles para ustedes!!
Me han estado preguntando dónde conseguir estas ligas que he usado para varias rutinas en mis videos, así que ya las tengo y a precio súper accesible.
Para más información mándenme mensaje directo Solo tengo 20 paquetes, ¡así que aprovechen!
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¡Nada como empezar el día con una taza de café! ❤️☕
¿Sabias que el café mejora tu rendimiento a lo largo de día en diferentes aspectos? Tiene nutrientes esenciales, vitaminas y antioxidantes; mejora la función cerebral, estimula tu metabolismo, por lo tanto quemas más grasa, además de que tu rendimiento al hacer ejercicio es mucho mejor; además, fortalece tu sistema inmunológico y previene enfermedades
¿Y a ti cómo te gusta el café? Yo normalmente lo tomo cortado, pero negro también me encanta
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Quiero platicarles algo por lo que estoy super feliz Hace una semana adopté una gatita, desde hace tiempo moría por tener gato, pero en donde vivía no se podia. Ahora que ya vivo sola sola, soy muy feliz porque ya puedo tener a mis dos peludas! Le puse Gin (diminutivo de “Ginebra”), es súper dulce, cariñosa y juguetona… ¡Estoy enamorada!
Por si fuera poco, una vez más comprobé que la ley de la atracción existe, pues llevaba tiempo imaginándome con una gatita blanca; se me presentó la oportunidad de adoptar otros gatitos en varias ocasiones, pero las circunstancias no eran las adecuadas. Sin embargo, ahora que ya se alineó todo, llegó a mí la gatita que siempre había soñado ❤️❤️
¿Y ustedes qué prefieren perros, gatos o los dos?
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La vida es 10% lo que te pasa y 90% cómo reaccionas ante ello ❤️
¡Lindo fin de semana!
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Les comparto mi comida de hoy …
Pollo encebollado con verduras y sazonado con cúrcuma ¡Delicioso y saludable! Lo acompañé con una sopa de verduras y dos tortillas de maíz
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¡Hoy nueva rutina de #CORE para hacer en casa!
Los mejores ejercicios para fortalecer abdomen, espalda baja y glúteos ¡A definir esa cinturita!
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¡Les estoy grabando rutinas nuevas!
Hoy grabé cápsulas cortitas y mañana voy a grabar rutinas guiadas largas, díganme de qué les gustarían para trabajar sobre eso
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Mujeres, repitámonos esto cuántas veces sea necesario ❤️
¡Feliz martes!
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#TBT
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Rutina de core para iniciar la semana
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Acabo de encontrar un mega #Throwback con @rmtres … De los primeros intentos de grabar vídeos jaja, me encantó el “¿Cuál pierna se te marca más?”
De cualquier manera… Este es un excelente ejercicio en pareja, quien está abajo trabaja las piernas principalmente y el que está arriba trabaja mucho el core para mantener la alineación que debe de ser recta ↖
¡Inténtalo con tu pareja o un amigo y cuéntenme cómo lo sienten!
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Selfie terminando de entrenar arduamente en mi nuevo lugar favorito @lalomaqueretaro
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¡Cena ligerita y saludable!
Sándwich de nopal, relleno de una lata de atún, jitomate, cebolla, cilantro y limón al gusto.
(El nopal es grande, solo que el plato es enorme y lo hace ver chiquito )
Acompañé mi sándwich con apio porque era lo que más se me antojaba, pero tú puedes acompañarlo con los vegetales que prefieras
¡Gracias @marimar_torre , amo tus recetas!
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¡Hola amigos! Les preparé esta rutina para tonificar las piernas y sobre todo los glúteos Está muy completa y lo mejor es que la pueden hacer en cualquier parte. Les recomiendo las repeticiones que digo en el video y pueden repetir la rutina 3 o 4 veces, o hasta 5 si la sintieron muy tranquila. Les recomiendo que la hagan un día sí y al otro no, para que las piernas se recuperen y se logre el objetivo El día que no hagan ésta, pueden hacer una rutina de abdomen o de brazos.
¡Platíquenme en los comentarios si les gustó y cómo la sintieron! Les mando muchos besos, los quiero mucho ❤️
#SoyLaLoma
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Ayer terminando certificación de #TotalBarre con @akrostudiomx . Qué padre es aprender y perfeccionar lo que ya sabes.
No importa que tengas un nivel altísimo y que seas muy bueno en lo que haces, siempre hay algo nuevo que aprender y eso todavía te hace mejor y más valioso.
Gracias a la instructora Ángeles Trabas por su tiempo, su conocimiento y sobre todo su pasión para enseñar ❤️
#Repost @akrostudiomx (@get_repost)
・・・
#AkrostudioMx
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¡¡¡ RUTINA DE GLÚTEOS EN CASA!!!
Rutina completa en mi BIO ⬆️⬆️⬆️
Para conseguir mi OUTFIT, pelota y tapete mándame DM
¡Hola amigos! Ya quedó otra rutina de glúteos y piernas, está buenísima, yo sentí muchísimo el trabajo durante varios días. Les recomiendo que la repitan de 3 a 4 veces, dejando un día de descanso cada vez que la hagan. Pueden hacer esta rutina lunes, miércoles y viernes y la de brazos y abdomen los martes y jueves. Es muy importante darle descanso a los músculos, pues sino puede ser contraproducente.
¡Espero que les guste y les sirva! ¡Cuéntenme en los comentarios qué les pareció! :D
Recuerden que me pueden contactar a través de mis redes sociales:
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¡HOY nueva rutina de #gluteos en casa!
Ya se está subiendo el vídeo a mi canal lorenapazzifitness pero va súper lento
Estén atentos, el link estará en mi BIO ⬆️⬆️⬆️
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2️⃣0️⃣ cosas sobre mí para que nos conozcamos más
1. Me llamo Lorena Sofía
2. Mi cumpleaños es el 5 de mayo
3. Soy mexicana
4. Amo a los animales ❤️ en especial a los perros y a los gatos
5. Tengo dos tatuajes
6. Mi amor por el ejercicio empezó a los 10 años, cuando entré a un equipo de Cheer & Dance llamado Titanes
7. Estoy certificada en Pilates, Barre, entrenamiento de fuerza, acondicionamiento físico, además de otros cursos.
8. Estoy a un año de graduarme de la carrera en administración de empresas
9. Soy hija única
10. Le tengo miedo a las alturas
11. Me encanta comer y probar recetas de otras culturas
12. Amo la saga de Piratas del Caribe ❤️
13. Creo fielmente en la energía, la ley de la atracción y que TODO siempre pasa por un motivo que tarde o temprano conoceremos.
14. Me fascina viajar
15. Tengo una perrita que se llama Shatzi y una gatita que se llama Gin. Son mi máximo.
16. Llevo dos años con mi novio, Rafa ❤️
17. Mía videojuegos favoritos sin Assassins Creed en Xbox y The Sims en PC.
18. No tomo mucho, pero me encanta la cerveza y el tequila
19. Mi plan perfecto es Netflix, mucha comida alta en calorías y mi novio
20. Amo lo que hago, el ejercicio y ayudar a las personas a lograr lo que quieren, son mi pasión.
Estas son algunas cositas que se me ocurrió compartirles para que podamos conocernos mejor, si hay algo más que quieran saber, pregunten :) ¿Qué tenemos en común? Cuéntenme, ¡Muero por conocerlos!
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Yo sufro de dolores frecuentes en la espalda baja y acumulo mucha tensión en esta zona ⚡⚡ Y quiero compartirles este ejercicio que me funciona muy bien para relajar la zona lumbar.
Se llama “gatos y vacas” y consiste en lo siguiente:
Tu postura inicial es en 4 puntos, alineando tus muñecas con los hombros y tus rodillas con las caderas. Vas a inhalar por la nariz con la mirada al frente y la espalda ligeramente arqueada. Al exhalar por la boca, vas a poner tu espalda redonda, llevando tu columna hacia el techo y dirigiendo tu mirada hacia el ombligo. Regresa a la postura inicial inhalando y repite
¡Cuéntenme cómo sienten este ejercicio! A mí me encanta hacerlo al final de mi ejercicio, como parte de mis estiramientos
#SoyLaLoma
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¡¡¡RUTINA DE ABDOMEN EN CASA!!! No necesitas nada más que tu cuerpo ;)
¡Video completo en mi BIO! ⬆️⬆️⬆️
Para conseguir mi OUTFIT y tapete DM!
¡Hola amigos! Les hice esta rutina de abdomen basada en técnicas de pilates yo la repetí 3 veces y la sentí súper efectiva, pero si la sientes leve puedes repetirla más veces. Yo te recomiendo descansar de 45 a 60 segundos entre cada serie Si eres principiante te aconsejo que dejes 2 días de descanso para el abdomen después de realizar esta rutina, pero si ya llevas tiempo haciendo ejercicio puedes hacerla un día sí y al otro no. Puedes hacerla el mismo día que hagas ejercicios del tren superior.
¡Espero que les guste y les sirva! ¡Cuéntenme en los comentarios qué les pareció!
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Uno de mis estiramientos preferidos para relajar los músculos de los glúteos y prevenir dolores en la zona lumbar
Te recomiendo que mantengas la postura durante 15 segundos, con un respiración profunda.
Recuerda que es básico estirar después de tu entrenamiento, pues promueve tu recuperación muscular y previene lesiones
#SoyLaLoma
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Acepta tus errores, aprende de ellos, pero no dejes que te definan. TÚ, MEJOR QUE NADIE, SABES QUIÉN ERES.
¡Lindo miércoles! ¿Cómo va su semana? Yo muy contenta preparando el taller de #barre de este sábado en #Queretaro ¿Ya apartaste tu lugar?
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¡¡¡TALLER DE BARRE EN #QUERETARO!!!
Sábado 18 de noviembre
Costo: $1100 MXN
¿Qué es Barre?
Es un método de entrenamiento que combina técnicas de pilates, yoga, ballet básico y cardio para compactar, definir y estilizar tu cuerpo. ¡¡Ven y conoce este increíble y divertido ejercicio con nosotros!!
Expositores:
Lina Villeda
Armando Hinojosa
Tere García
Lorena Pazzi
➡️INFORMES POR DM, INBOX O AL 442 320 52 95⬅️
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¡Por fin domingo! Esta semana se me hizo larguísima pero muy productiva entrenando en @lalomaqueretaro . Hoy me dedicaré a descansar, comer pan de muerto (traigo el antojo severo desde hace unos días) y a disfrutar de mi familia ❤️
¿Y a ustedes cómo les gusta pasar sus domingos?
Foto de @rmtres
¿Te gusta mi outfit? ¡Mándame mensaje para que puedas tenerlo!
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¡¡¡Rutina casera de #CORE!!! Perfecta para definir abdomen, glúteos y espalda baja :D
Haz de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio y repite de 3 a 5 veces con el mínimo descanso posible. ¡Recuerda trabajar ambos lados en los ejercicios que sea necesario! ;)
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¿No les pasa que cuando hace frío por más que hayan dormido parece imposible salir de la cama? ❄️ ¡A mí sí! Hoy en especial me costó mucho pero tengo que dar dos clases de pilates, una de barre, hacer inventario y llevarme a mis bebés de mi casa porque mañana tempranito vienen a fumigar. Estoy preocupada por Gin porque apenas tiene dos meses, es más sensible que un gato adulto y me da miedo que si intoxique. Pensaba dejarla con mi mamá dos días para que cuando regrese ya esté todo super ventilado y fresco. ¿Ustedes qué opinan? ¿Han fumigado teniendo cachorritos?
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Cómo subir a la pelota suiza para ir a plancha, push ups, etc.
Recuerda siempre activar tu core y empujar tu cadera hacia arriba ❤️
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Lo importante no es gustarle a todo el mundo. Lo importante es que seas como tú quieras ser, así encontrarás a quien le agrades de verdad
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