Аддермирский Институт / Addermire Institute (2)

Аддермирский Институт / Addermire Institute

Rósa 09.06.18.

Leucanthemum vulgare 15.03.18.

11:35

С 10:00 и до часу дня – гадское время. Надо стараться его пропускать или проводить хотя бы не в кровати.

Давно ни чего не писала, ни на бумаге, ни в интернете. Прям чувствую скованность и застой в моей голове. Раньше ведь стоило только взять ручку в руку или сесть за клавиатуру, как мысли лились нескончаемым потоком. Я даже одно время писала фанфики на мою (на тот момент) любимую группу. Подругам нравилось))) Иногда даже на ходу придумывала и рассказывала. Или ночью, когда не могла уснуть я выдумывала всякие фэнтези-истории. А сейчас мой мозг покрывается ржавчиной и скрипит. Может быть это от того что я перестала читать так много как раньше? Или о того времени не хватает? А может быть это все от того что чем старше мы становимся, тем хуже работает наше воображение? Надеюсь что это не так, а просто совокупность двух, первых факторов.

Сейчас у меня появилось больше времени и на работе и дома. Буду читать, рисовать, всячески рукодельничать, короче напрягать свой мозг. А то совсем плесенью порастет. Кстати я вот это все пишу на работе. Может действительно получится писать как раньше?

13/02/2019

После прошлой работы не могу привыкнуть что у меня нормальные выходные, нормальный график, а не 4 выходных в месяц.

12/02/2019

Где то с неделю назад, в своем ИГ про меня написала моя подруга детства, с которой мы не очень хорошо перестали общаться. Пишет что знает что я иногда мониторю ее страницу(я иногда просматриваю страницы бывших одноклассников), и что она будет рада моему лайку. Естественно все без упоминания имен. Спасибо ей за это.

И вот я уже неделю думаю и не могу сформулировать пост - обращение к ней. Так же без имен. Ибо все эти старые обиды давно перегорели и ушли. Тем более нам тогда было по 13-14 лет, 9 класс, самый расцвет пубертата. А сейчас нам уже по 25 лет…

10/02/2019

На выходных встречались с чатовцами (#P0 ван лав^^). Прилетела девочка из Черногории, два года с ней общались только в он-лайне, и наконец таки встретились. Как же это здорово! Все такие открытые, такие настоящие, просто нереальные!

А еще мне дико фартануло, мой отдел по воскресеньям работает до 6 вечера

10/02/2019

Вчера я наконец таки попарилась в бане. Господи, как же это круто. Из парилки, бегом, бегом и в сугроб.

А вообще мы были в доме команды спасателей лабрадоров. Ладно, среди них затесалась ретриверша спасенная аж из Турции.

Приехали в 4 часа утра от них, а легли и того позже. К черту режим который я решила наладить.

03/02/2019

Перешла со старой работы админом в сетевом зоомагазине, в ветеринарную клинику провизором. Клиника находится в соседнем районе. В том районе я прожила 18 лет. И теперь идя с работы домой вечером, меня посещают вьетнамские флэшбеки. Вот тут мы гуляли всей компанией, а здесь я первый раз попробовала алкоголь, а по этим тропинкам выгуливали своих собак с бывшим. Здесь жил тот то, а вот тут этот… уже 2 гребанных недели меня эти флэшбеки не отпускают. Правильно говорят, все яркие воспоминания у нас из детства.

З.Ы. на фото курилка в клинике, за решеткой, напротив “школы даунов”, как мы ее называли.

Все то время,пока меня не было,изменилось не так много.Мне пришлось столкнуться с экзаменами и теперь я просто ожидаю результатов,зато уже известен русский,который я сдала на 5

Но теперь я задалась вопросом.Что бы я хотела сделать этим летом?

Помимо нужного и нудного,я бы хотела улучшить знания корейского(хах,какая неожиданность) и английского языка.Заниматься спортом каждый день,ведь это кажется то,что теперь мне нравится,больше рисовать!Рисовать я могу(для того,кто не занимается этим каждый божий день,конечно)и люблю,но катастрофически мало этим занималась последние месяца три-четыре.

Но это все желания,которые даже не сформулированы здесь толком,но не страшно,ведь это просто мысли.Я буду стараться и не хочу делать все кучей,чтобы продвинуться и вникнуть в каждое дело.Хотя,для языков отельное исключение)

А я жива:р

Все-таки,выходить из аккаунта в тамблере было не лучшей идеей,ведь я умудрилась забыть пароль!

Но знаете,я так приятно удивилась,ибо увидела,что вы не просто не ушли от меня,вас стало ещё больше,почти на сотню!Спасибоспасибоспасибо

Я просто рада,что мой блог интересен здесь,я постараюсь больше так не бросать вас,ибо новости у меня есть и новые цели тоже <З

5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ РАССЛАБИТЬСЯ В ПЕРИОД ЭКЗАМЕНОВ

ПОЛИСТАЙ ЛЕНТУ В ИНСТАГРАМЕ

Да-да. Это реально расслабляет. Исследование показало, что посещение любимых сайтов в интернете помогает успокоить нервы. Случайные 10-минутные тайм-ауты, чтобы полистать ленту в Инстаграме или «ВКонтакте», повышают твое внимание и производительность. P.S. но только 10-минутные! Залипать в телефоне целый день – не круто.

ПОЗВОНИ ПОДРУГЕ

Но только вместо того, чтобы пересказывать ей весь свой день, и еще свидание с тем самым парнем, просто скажи ей, что хочешь немного поболтать. Исследование, проведенное в Университете Висконсина-Мэдисона, показало, что голос близкого друга отлично снижает уровень стресса!

ВРЕМЯ УХОДА ЗА СОБОЙ!

Самое лучшее лекарство от стресса – свежий маникюр. Плавные, монотонные действия успокоят тебя. К тому же, кому не хочется красивого, нового маникюра? Вот-вот.

СДЕЛАЙ ЗАРЯДКУ

Всем известно, что занятия спортом вырабатывают гормон радости – эндорфин. Именно поэтому спорт – отличное лекарство от плохого настроения. Скажи, что тебе мешает отправиться на пробежку, оседлать велосипед или сходить в тренажёрный зал? Ни-че-го! Поэтому, побори свою лень и бегом сжигать калории и поднимать себе настроение.

РАСТЯЖКА

Когда расслабляется твое тело – расслабляется и твой разум. Поэтому йога считается отличным антистрессом. Но если у тебя нет времени, чтобы растянуться на коврике, то можно сделать несколько быстрых упражнений на растяжку. Для этого тебе даже не надо вставать! Просто подними руки над головой, подтянись и сделай несколько наклонов вправо и влево.

@vinsity

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО?

Порядок – ключ к успеху. Ты слышала эту мудрость миллион раз, но игнорировала из-за лени? Пора положить этому конец! Ведь до экзаменов и итоговых контрольных осталось совсем чуть-чуть! Сейчас тебе как никогда необходимо сконцентрироваться на учебе, чтобы сдать все на «отлично».

Заклеивать монитор компьютера цветными стикерами с напоминаниями – не лучшая идея. А если их много, то можно упустить что-то действительно важное. Для повседневных дел, записок и коротких указаний лучше завести ежедневник, а яркие стикеры оставить для чего-то суперважного.

Если ты любительница сделать «чайную паузу» во время работы, тебе просто необходимо приобрести симпатичный коврик для кружки. Благодаря этой маленькой покупке, тебе больше не придется переживать из-за водяных колец на поверхности стола. Мило и удобно!

Ты, правда, пользуешься всеми этими ручками, фломастерами и кисточками каждый день? тоже думаю, что нет. Оставь на столе только те канцелярские принадлежности, которыми пользуешься ежедневно. А остальное сложи в пенал или в красивую коробку и убери в стол до первой надобности.

Семейные фотографии, сувениры из Турции, и маленький плюшевый мишка, который подарил тебе любимый на 8 марта, конечно, поднимают настроение в течение рабочей недели. Но именно эти безделушки отвлекают тебя от дел, вызывая волну приятных воспоминаний. Чтобы совместить приятное с полезным, оставь на столе три памятные вещи, а остальные убери в шкаф.

Никак не можешь заставить себя взяться за дело? Размести рядом с рабочим пространством воодушевляющие изображения и афоризмы, чтобы мотивировать себя на продуктивную деятельность!

Даже если все твои работы и документы давно хранятся в памяти компьютера или смартфона, не поленись и распечатай самые важные. Пусть всегда будут под рукой, мало ли что!

Не забывай о своем здоровье и всегда контролируй уровень освещенности помещения. Недостаток света может привести к усталости глаз и снижению продуктивности. Если в комнате темно, используй настольную лампу. Следи за правильностью настроек монитора компьютера. Отрегулируй на нем яркость, а заодно высоту и наклон. Эта мелочь поможет тебе снизить нагрузку на зрение и облегчить работу.

Надоели бумажные пирамиды Хеопса на рабочем месте? Поставь рядом со столом небольшой контейнер для мусора. Это поможет тебе вовремя избавляться от всего ненужного.

Возможно, твоему рабочему пространству необходимы глобальные перемены. Не стоит покупать громоздкий шкаф или комод – подбери для себя удобный функциональный стеллаж. Он идеально впишется в небольшую комнату или в рабочий кабинет и будет отлично сочетаться с любым интерьером.

Не забывай поддерживать чистоту там, где ты учишься или работаешь – протирать пыль, дезинфицировать компьютерную мышь, трубку телефона. Особое внимание удели клавиатуре.

каждый из нас опускает руки

Опускает не потому,что не способен на что-либо,часто мы просто сравниваем себя с другими.Но зачем?

Иногда, если Вы не можете что-то понять или думаете, что люди быстрее, умнее или лучше Вас, помните, что Вы уникальный человек со своими качествами и сильными сторонами. Не сравнивайте себя с кем-либо, кроме Вас самих, сами делайте свое соревнование.

Не забывай засыпать с мечтой и просыпаться с целью.

✨9 простых способов мотивировать себя каждый день✨

Вот 10 простых способов, которые помогут вам поддерживать мотивацию каждый день.

1. Держите идеи при себе

Решили наконец пробежать марафон? В восторге от новой идеи? Распирает от радости из-за нового проекта? Хорошо. Оставьте эти эмоции себе. 
Рассказывая направо и налево о своих намерениях, вы делаете только хуже. Не поддавайтесь искушению собрать кучу лайков за пост о своих намерениях в соцсети. Позитивный отклик заставляет ваш мозг считать, что дело уже сделано, вы достигли своей цели, а значит, незачем поддерживать мотивацию. 
Так что оставляйте намерения при себе. Свою порцию восхищения и лайков вы получите за рассказ о результатах.

2. Сократите свой список дел наполовину

Сокращение списка дел пойдёт вам на пользу. Когда вы понимаете, что сможете выполнить всё, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а ваши возможности расширяются.

3.Празднуйте даже очень маленькие победы

Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. И не обязательно каждый раз покупать торт или бутылку шампанского. Достаточно просто отметить, что случилось что-то хорошее.

Например, Вишен Лакиани (Vishen Lakhiani), генеральный директор Mindvalley, завёл для этого специальный «превосходный колокольчик», в который он звонит каждый раз, когда случается что-то хорошее.

4.Отдыхайте. Вы это заслужили

Хороший отдых помогает нам работать на пределе возможностей. Но часто момент, когда вы ни минуты не можете выделить на отдых, — это как раз тот момент, когда вы больше всего в нём нуждаетесь.

Так что просто возьмите отпуск, который вы долго откладывали, и вернитесь к делам хорошо отдохнувшим и со свежими идеями.

5. Будьте добры к себе

Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Есть много людей умнее вас. В тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода.

Свобода исследовать, свобода идти за тем, что вас восхищает. Свобода не обращать внимания на то, что и как делают они, и возможность сконцентрироваться на своём.

6.Воспринимайте новые привычки в позитивном ключе

Например, вы начали просыпаться на два часа раньше обычного. Вместо того, чтобы воспринимать новую привычку как двухчасовой недостаток сна, думайте о ней как о новой возможности. У вас появилось целых два дополнительных часа, за которые вы успеете сделать гораздо больше.

7.Будьте честны с собой и с другими

Мы живём в культуре, где социальные сети имеют большое значение. Мы привыкли представлять свою жизнь совершенной, создавать идеальный образ себя, и эта видимость успеха может быть опасной.

Показывая не только успехи, но и неудачи, вы получаете дополнительную мотивацию, которая помогает вам пережить поражение. Переживайте негативные эмоции, а затем двигайтесь дальше.

Кроме того, раскрывая такие моменты перед аудиторией, вы создаёте более тесную связь со своими друзьями и подписчиками.

8.Делайте то, что любите (и чем можно зарабатывать)

как мотивировать себя — делайте то, что любите 
Kevin Dooley

Найдите то, что любите, и научитесь делать это хорошо. Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта.

Но будьте осторожны. Убедитесь в том, что вы сможете зарабатывать на результатах этой деятельности. Вам может нравиться множество вещей, но далеко не все смогут принести вам доход.

9.Концентрируйтесь

Есть одна забавная история об успехе. Однажды Уоррена Баффета, Билла Гейтса и его отца спросили, какая самая важная составляющая успеха. И все трое в один голос ответили: «Концентрация». Причём ответ был спонтанным, как и сам вопрос, так что они не готовились заранее.

Все мы периодически отвлекаемся на проверку email, а уведомления от разных приложений и из соцсетей не дают нам как следует сосредоточиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Так что хотя бы иногда откладывайте свой смартфон, ставьте его в беззвучный режим и полностью погружайтесь в работу