#ensalada
Low-carb Tip: Instead of using croutons on your salad, use air popped popcorn! It is similar nutritional benefits to brown rice and will actually help you feel full. Two brands to consider using are Skinny Pop and Fit Pop.
Ingredients:
- 6oz shrimp
- 1 cup mache rosettes or mixed greens
- 3-4 tbsp pico de gallo
- ½ medium Haas avocado
- 1 cup popcorn
Approx macros: 377 calories, 39g protein, 20g carbs, 18g fat
Sugerencia para bajar consumo de carbos: En lugar de usar trocitos de pan en tu ensalada, utiliza canchita cocida por “aire”! Canchita tiene beneficios nutricionales como el arroz integral y realmente te ayudará a sentirte lleno. Dos marcas a considerar el uso son Skinny Pop y Pop Fit.
Ingredientes:
- 6 oz de camarones
- 1 taza de maché rosetas o verduras mixtas
- 3-4 cucharadas de pico de gallo
- ½ aguacate Haas de medio tamano
- 1 taza de canchita
Macros Aprox: 377 calorías, 39g de proteínas, 20g de carbohidratos, 18g de grasas
Ezekiel Tortilla Taco Salmon Salad (traduccion en espanol abajo)
Ingredients:
- 1 large Ezekiel tortilla
- Baked salmon (according to your liking)
- Pico de gallo
- ½ small Haas avocado
- 1 tbsp Goat Cheese crumble
Recipe to make taco shell:
- Set oven to 350F.
- Lightly spray a taco shell mold with olive oil or coconut oil.
- Place the Ezekiel tortilla inside and form it to fit the mold.
- Sprinkle with a little garlic and lightly spray with olive oil (optional)
- Bake in the oven for 10 minutes. Remove from the oven and let it cool for about 5 minutes before removing the tortilla from the mold.
- Assemble your salad. Mix greens together with pico de gallo and place inside the shell. Flake the salmon and place it over the salad. Add dices of avocado and goat cheese.
- Devour it like a boss!
Ensalada de Salmón dentro de una Concha de Tortilla Ezekiel
Ingredientes:
- 1 grande tortilla de Ezekiel
- Salmón al horno (sazonado de acuerdo a tu gusto)
- Pico de gallo
- ½ pequeño aguacate Haas
- 1 cucharada de queso desmoronado de cabra
Receta para hacer la concha de tortilla:
- Poner el horno a 350F.
- Rociar ligeramente un molde para tacos con aceite de oliva o aceite de coco.
- Colocar la tortilla en el interior de Ezequiel y formarla para que se adapte al molde.
- Espolvorear con un poco de ajo y rociar con un poco de aceite de oliva (opcional)
- Cocer en el horno durante 10 minutos. Retirar del horno y dejar enfriar durante unos 5 minutos antes de retirar la tortilla del molde.
- Hacer la ensalada. Mezclar espinaca junto con pico de gallo y colocar en el interior de la concha. Desmenuzar el salmón y colocarlos sobre la ensalada. Añadir los dados de aguacate y el queso de cabra .
- Devorarla como si fuera un jefe!