#strenght
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Live and learn. The last year was the worse I could remember, but it teach me to live and to be stronger and braver. I have learned to count only on my own strenght and I’ve found myself in the darkness. Now I’m happy and grateful for this oppurtunity to grow, for my boy-friend, for my parents, my grandparents an my friends to always be true with me. I’ve lived and I’ve learn. #otb #obeythebrave #live #learn #lyric #hc #band #hardcore #music #alex #erian #alexerian #strenght #brave
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¡¡Amigos, ya tengo paquetes de ligas disponibles para ustedes!!
Me han estado preguntando dónde conseguir estas ligas que he usado para varias rutinas en mis videos, así que ya las tengo y a precio súper accesible.
Para más información mándenme mensaje directo Solo tengo 20 paquetes, ¡así que aprovechen!
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Acabo de encontrar un mega #Throwback con @rmtres … De los primeros intentos de grabar vídeos jaja, me encantó el “¿Cuál pierna se te marca más?”
De cualquier manera… Este es un excelente ejercicio en pareja, quien está abajo trabaja las piernas principalmente y el que está arriba trabaja mucho el core para mantener la alineación que debe de ser recta ↖
¡Inténtalo con tu pareja o un amigo y cuéntenme cómo lo sienten!
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¡¡¡ RUTINA DE GLÚTEOS EN CASA!!!
Rutina completa en mi BIO ⬆️⬆️⬆️
Para conseguir mi OUTFIT, pelota y tapete mándame DM
¡Hola amigos! Ya quedó otra rutina de glúteos y piernas, está buenísima, yo sentí muchísimo el trabajo durante varios días. Les recomiendo que la repitan de 3 a 4 veces, dejando un día de descanso cada vez que la hagan. Pueden hacer esta rutina lunes, miércoles y viernes y la de brazos y abdomen los martes y jueves. Es muy importante darle descanso a los músculos, pues sino puede ser contraproducente.
¡Espero que les guste y les sirva! ¡Cuéntenme en los comentarios qué les pareció! :D
Recuerden que me pueden contactar a través de mis redes sociales:
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¡¡¡Rutina casera de #CORE!!! Perfecta para definir abdomen, glúteos y espalda baja :D
Haz de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio y repite de 3 a 5 veces con el mínimo descanso posible. ¡Recuerda trabajar ambos lados en los ejercicios que sea necesario! ;)
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I hereby express my deep sorrow for the lives lost in this terrible tragedy that occurred on March 19th with flydubai company.
And that their families are able to find strength and courage to move their lives forward. RIP :(
Flydubai - Boeing 737-8KN
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