What i ate today

BREAKFAST:

• a latte ( cow milk: 45 kcal + coffee: 0 kcal + sugar: 16 kcal )

• a chocolate bar ( 86 kcal )

TOTAL: 147 kcal

DINNER:

( i don’t have any pics )

• 7 chicken nuggets ( 238 kcal )

• a vanilla yogurt ( 160 kcal )

TOTAL: 398 kcal

TOTAL OF THE DAY: 545 kcal

23.01.2021

• zjedzone: niecałe 800
• limit: 800
• spalone: okolo 620
• wypite: 4l

bilans: +180

ja juz serio mam tego dosc. dosc tego jak wyglądam. dosc tego ze stoję w miejscu. biore sie w garść bo takie cos nie ma komletnie sensu… kazdy tydzien idzie dobrze, potem weekend i wszystko wraca… dzis zaczęłam A.I.T. diet i m u s z e trzymać sie limitow choćby nie wiem co.

porównując z weekendem, dzisiaj nie bylo tak zle, udalo sie sporo spalic więc jestem w miare zadowolona. mam nadzieje ze uda mi sie w koncu ruszyć wage w dol, bo wakacje coraz blizej…

to macie tą diete i troche thinspo

do jutra❣