#pilates

¡Cena ligerita y saludable!

Sándwich de nopal, relleno de una lata de atún, jitomate, cebolla, cilantro y limón al gusto.

(El nopal es grande, solo que el plato es enorme y lo hace ver chiquito )

Acompañé mi sándwich con apio porque era lo que más se me antojaba, pero tú puedes acompañarlo con los vegetales que prefieras

¡Gracias @marimar_torre , amo tus recetas!

#comida #dieta #salud #saludable #comidasana #bajardepeso #food #healthyfood #eatclean #dinner #cena #gym #gymvideos #fitnessvideos #fitnessjourney #fitfam #fitspo #fitness #exercise #instafit #fitgirl #lifestyle #mexican #pilates #blogger #tuesday #martes

¡¡¡RUTINA DE ABDOMEN EN CASA!!! No necesitas nada más que tu cuerpo ;)

¡Video completo en mi BIO! ⬆️⬆️⬆️

Para conseguir mi OUTFIT y tapete DM!

¡Hola amigos! Les hice esta rutina de abdomen basada en técnicas de pilates yo la repetí 3 veces y la sentí súper efectiva, pero si la sientes leve puedes repetirla más veces. Yo te recomiendo descansar de 45 a 60 segundos entre cada serie Si eres principiante te aconsejo que dejes 2 días de descanso para el abdomen después de realizar esta rutina, pero si ya llevas tiempo haciendo ejercicio puedes hacerla un día sí y al otro no. Puedes hacerla el mismo día que hagas ejercicios del tren superior.
¡Espero que les guste y les sirva! ¡Cuéntenme en los comentarios qué les pareció!

@gymcosportwear #workout #legday #gluteworkout #gym #gymvideos #fitnessvideos #fitnessjourney #fitfam #fitspo #fitness #exercise #instafit #fitgirl #healthy #lifestyle #mexican #pilates #crossfit #spinning #trainer #blogger #fuerza #ejercicio #jueves #tbt #thursday #homeworkout #ABDOMEN #abs #absworkout #gymcosportwear

❤️ Barre Team La Loma ❤️ @vivesale @mjbegue son lo máximo, las quiero!

#SoyLaLoma
#Pilates #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam #legs #spinning #gym #fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #instructor #healthy #lifestyle #abs #absworkout #workout #gym #fistagram #instafit #abdomen #motivation #blogger #cardio #ballet #yoga (at La Loma Querétaro)

Uno de los errores más comunes al querer aumentar los glúteos, es encasillarse solo en los aparatos y máquinas del gym. También es muy importante hacer ejercicios funcionales con tu propio peso, como las sentadillas o los puentes. Estos movimientos son más efectivos para fortalecer todas las fibras que componen los glúteos, mientras que los ejercicios en máquinas son más aislados y el estímulo es menor.

¿Te gusta mi outfit? Mándame DM para que puedas adquirirlo

Foto de @rmtres
Lugar: @lalomaqueretaro
@gymcosportwear
@gymcowomen #Pilates #trainer #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam #spinning #gym #fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #instructor #healthy #lifestyle #abs #workout #instafit #abdomen #motivation #blogger #plancha #stretching #gymcosportwear #squat #wednesday #squats

Uno de mis estiramientos preferidos para relajar los músculos de los glúteos y prevenir dolores en la zona lumbar

Te recomiendo que mantengas la postura durante 15 segundos, con un respiración profunda.

Recuerda que es básico estirar después de tu entrenamiento, pues promueve tu recuperación muscular y previene lesiones

#SoyLaLoma
#Pilates #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam #legs #gym #fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #healthy #lifestyle #motivation #actitud #legday #fitnessvideos #workout #stretch #stretching #yoga #flex #hips #flexibility #fitnessvideos #homeworkout

Plancha en supinación (o sea boca arriba)

Ideal para fortalecer todo tu cuerpo, pues involucras brazos, core y piernas.

En este ejercicio es importante que tus muñecas se alineen con tus hombros y que mantengas tu core conectado, activando glúteos y abdomen.

Si sientes que esta postura es demasiado pesada, puedes probarla con las piernas flexionadas, formando un ángulo de 90° con tus rodillas.

¿Te gusta mi outfit? Mándame DM para que puedas adquirirlo

Foto de @rmtres
Lugar: salón de yoga de @lalomaqueretaro

@gymcosportwear
@gymcowomen

#Pilates #trainer #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam #spinning #gym #fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #instructor #healthy #lifestyle #abs #workout #instafit #abdomen #motivation #blogger #plancha #stretching #gymcosportwear #plank #monday #mondaymotivation #lunes #yoga

¡Por fin domingo! Esta semana se me hizo larguísima pero muy productiva entrenando en @lalomaqueretaro . Hoy me dedicaré a descansar, comer pan de muerto (traigo el antojo severo desde hace unos días) y a disfrutar de mi familia ❤️

¿Y a ustedes cómo les gusta pasar sus domingos?

Foto de @rmtres

¿Te gusta mi outfit? ¡Mándame mensaje para que puedas tenerlo!

@gymcosportwear
@gymcowomen

#indbike #SoyLaLoma
#Pilates #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam #legs #gym #fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #instructor #healthy #lifestyle #motivation #actitud #legday #fitnessvideos #workout #sunday #domingo #sundayfunday #fitnessvideos #homeworkout #crossfit #gymcosportwear

¡¡¡Rutina casera de #CORE!!! Perfecta para definir abdomen, glúteos y espalda baja :D

Haz de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio y repite de 3 a 5 veces con el mínimo descanso posible. ¡Recuerda trabajar ambos lados en los ejercicios que sea necesario! ;)

@gymcosportwear #workout #legday #gluteworkout #gym #gymvideos #fitnessvideos #fitnessjourney #fitfam #fitspo #fitness #exercise #instafit #fitgirl #healthy #lifestyle #mexican #pilates #crossfit #spinning #trainer #blogger #strenght #fuerza #ejercicio #jueves #tbt #thursday day #pierna #gymcosportwear

¿No les pasa que cuando hace frío por más que hayan dormido parece imposible salir de la cama? ❄️ ¡A mí sí! Hoy en especial me costó mucho pero tengo que dar dos clases de pilates, una de barre, hacer inventario y llevarme a mis bebés de mi casa porque mañana tempranito vienen a fumigar. Estoy preocupada por Gin porque apenas tiene dos meses, es más sensible que un gato adulto y me da miedo que si intoxique. Pensaba dejarla con mi mamá dos días para que cuando regrese ya esté todo super ventilado y fresco. ¿Ustedes qué opinan? ¿Han fumigado teniendo cachorritos?

#Pilates #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam ##fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #healthy #lifestyle #motivation #actitud #legday #fitnessvideos #fitgirl #selfie #smile #reflexion #happy #feliz #workout #catlover #catsofinstagram #smile #tbt #throwbackthursday #thursday #jueves

Cómo subir a la pelota suiza para ir a plancha, push ups, etc.

Recuerda siempre activar tu core y empujar tu cadera hacia arriba ❤️

#indbike #SoyLaLoma
#Pilates #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam #legs #gym #fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #instructor #healthy #lifestyle #motivation #actitud #legday #fitnessvideos #workout #swissball #stretching #yoga #flexibility #fitnessvideos #homeworkout

Domingo de crepas!! ☕❤️ Nutella con fresas para satisfacer el enorme antojó de dulce que traía

#CheatDay ¿Sabías que comer cosas “no tan saludables” de vez en cuando también te beneficia?

Así es, además de que para tu mente es bueno relajarse un poco y comer cualquier cosa que se te antoje, también a tu cuerpo le cae muy bien un “destanteo” y comer unas calorías de más. De esta forma sorprendes a tu metabolismo y lo obligas a trabajar diferente a lo que está acostumbrado normalmente.

Ojo, eso es DE VEZ EN CUANDO, porque si lo haces diario el efecto será totalmente contraproducente.

Así que ya sabes: si has seguido tu dieta al pie de la letra y de vez en cuando tienes un antojo, no tiene nada de malo consentirte, pero eso sí, todo con medida

#Pilates #crossfit #trainer #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam #legs #spinning #gym #fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #instructor #healthy #lifestyle #frases #quotes #felicidad

Lo importante no es gustarle a todo el mundo. Lo importante es que seas como tú quieras ser, así encontrarás a quien le agrades de verdad

#Pilates #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitfam #legs #gym #fitspiration #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #instructor #healthy #lifestyle #motivation #actitud #legday #fitnessvideos #workout #stretch #dancer #stretching #yoga #flex #hips #flexibility #ballerina #tbt #thursday
#jueves #SoyLaLoma