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Lamb Chops & Spicy-Sweet Potato & dried Cranberry Waffle. Certified post workout muscle food. (traduccion abajo)
Ingredients:
- Lamb chops (fat trimmed) or your choice of protein
- 175g - 200g sweet potato (grated)
- 2 egg whites
- 1-2 tbsp dried Cranberry
- Cinnamon
- Red pepper
Recipe for sweet potato waffle:
- In a bowl, grate about 150g-200g of a raw sweet potato. You do NOT have to peel.
- Add 2 egg whites to the grated sweet potato and mix using a fork. Add cinnamon & red pepper to taste (optional). Mix. Add cranberries.
- Spray coconut oil or olive oil on your waffle iron or skillet. Set on medium heat.
- Pour the potato mixture into the waffle iron and cook until the ends of the waffle are cooked (about 8-10 minutes).
Lamb chops seasoned with turmeric, cumin, garlic, red pepper and onion powder. Cooked in a skillet.
Approx macros with 5oz lamb chops, 175g sweet potato: 475 calories, 50g protein, 40g carbs, 11g fats
Chuletas de cordero y gofres picantes de papa dulce y arándanos secos. Esta comida es certificada para crecer los musculos.
Ingredientes:
- Chuletas de cordero (grasa recortada) o su elección de la proteína
- 175g - 200g papa dulce (rallado)
- 2 claras de huevo
- 1-2 cucharadas de arándanos secos
- canela
- pimiento rojo
Receta del gofre de papa dulce:
- En un bol, rallar sobre 150g-200g de papa dulce cruda. Usted no tiene que pelar.
- Añadir 2 claras de huevo a la papa rallada y mezclar con un tenedor. Añadir la canela y la pimienta roja al gusto (opcional). Mezclar. Agregar los arándanos.
- Rociar el aceite de coco o aceite de oliva en la plancha de gofres o la sartén. Poner a fuego medio.
- Verter la mezcla de papa en el molde para gofres y cocinar hasta que los lados de gofres estén cocidos (unos 8-10 minutos).
- Chuletas de cordero sazonado con cúrcuma, comino, ajo, pimiento rojo y cebolla en polvo. Cocido en una sartén.
Macros Aprox con 5oz de chuletas de cordero, 175g de papa dulce: 475 calorías, 50g de proteínas, 40g de carbos, 11g de grasas
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Post-workout cardio meal: the Fit Men Cook Protein Banana Split! Feed the muscles. Boom.(traduccion abajo)
Ingredients: 1 medium banana, ¾ cup nonfat Greek yogurt mixed with ½ scoop isolate whey protein, 1 strawberry, ¼ cup blueberries, 1 large tbsp granola, 1 tbsp dark chocolate chips.
Approx macros: 383 calories, 32g protein, 53g carbs, 7g fat. ADJUST to complement your fitness goals.
Comida despues de cardio: el Banana Split de #FitMenCook!Alimenta a tus músculos. Bum.
Ingredientes: 1 plátano mediano, ¾ de taza de yogur griego sin grasa mezclada con ½ cucharada de proteína de suero de leche, 1 fresa, ¼ taza de arándanos, 1 gran cucharada de granola, 1 cucharada de virutas de chocolate oscuro.
Macros Aprox: 383 calorías, 32g de proteínas, 53g de carbohidratos, 7g de grasas. Ajusta la receta para cumplir tus objetivos de fitness.
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Dymatize Protein Peanut Butter (Honey Cinnamon & Chocolate) - Mantequilla de Mani de Proteina.
Approx macros for 1 jar of honey cinnamon protein nut butter: 549 calories, 59g protein, 60g carbs, 13g fat. About 8 servings (2 tbsp).
Approx macros for 1 jar of dark chocolate protein nut butter: 499 calories, 60g protein, 46g carbs, 13g fat. About 8 servings (2 tbsp).
Mantequilla de mani de proteína en 5 minutos. Rico!
Macros aproximado de 1 tarro de mantequilla de mani de proteína con miel y canela: 549 calorías, 59g de proteínas, 60g de carbohidratos, 13 g de grasa. Casi 8 porciones (2 cucharadas).
Macros aproximado de 1 tarro de mantequilla de mani de proteína de chocolate oscuro: 499 calorías, 60g de proteínas, 46g de carbohidratos, 13g de grasa. Casi 8 porciones (2 cucharadas).
Protein Peanut Butter (Mantequilla de Mani de Proteína)
Watch the HOW TOvideohere - http://youtu.be/qwzYFfLZvl0
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OMG this place is gonna send me broke. Gluten free oats with organic honey, almond milk and banana. #paleo #cleaneating #ilovefood #foodstagram #healthy #thrive #thriveme
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I want my body back!!!! Back to eating salads when I go out got me a small bit of potatoes bc I have no energy right now. Throwback of 8weeks ago on the left. #fit #fitness #body #stomach #cleaneating #nike #salad #CrazyHair #food #glutes #butt
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Spicy mango Chicken veggie spaghetti !!!! #food #healthy #healthyfood #healthymeals #healthyrecipes #cleanmeals #cleaneating #cleanrecipes #fit #fitness
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