#spinning
. I’m not gon’ care if I sing off key
I find myself in my melodies
I sing for love, I sing for me
I shout it out like a bird set free
No, I don’t care if I sing off key
I find myself in my melodies
I sing for love, I sing for me
I’ll shout it out like a bird set free
. is Bird Set Free by @siathisisacting
I never post videos because I don’t feel graceful enough yet but I’m getting better at transitioning and I’m pretty proud of that
Ayer terminando certificación de #TotalBarre con @akrostudiomx . Qué padre es aprender y perfeccionar lo que ya sabes.
No importa que tengas un nivel altísimo y que seas muy bueno en lo que haces, siempre hay algo nuevo que aprender y eso todavía te hace mejor y más valioso.
Gracias a la instructora Ángeles Trabas por su tiempo, su conocimiento y sobre todo su pasión para enseñar ❤️
#Repost @akrostudiomx (@get_repost)
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#AkrostudioMx
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¡¡¡ RUTINA DE GLÚTEOS EN CASA!!!
Rutina completa en mi BIO ⬆️⬆️⬆️
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¡Hola amigos! Ya quedó otra rutina de glúteos y piernas, está buenísima, yo sentí muchísimo el trabajo durante varios días. Les recomiendo que la repitan de 3 a 4 veces, dejando un día de descanso cada vez que la hagan. Pueden hacer esta rutina lunes, miércoles y viernes y la de brazos y abdomen los martes y jueves. Es muy importante darle descanso a los músculos, pues sino puede ser contraproducente.
¡Espero que les guste y les sirva! ¡Cuéntenme en los comentarios qué les pareció! :D
Recuerden que me pueden contactar a través de mis redes sociales:
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NO LIMITES TUS RETOS. RETA TUS LÍMITES
No permitas que tus miedos te frenen de lograr eso que tanto quieres. Atrévete a ir más allá, a derribar todos los obstáculos y sorprenderte de lo que eres capaz. La mayoría de las veces, cuando te arriesgas e intentas algo, terminas superando tus expectativas ¡Buenas noches!
Outfit: DM
Foto de @rmtres
Lugar: @lalomaqueretaro
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¡¡¡RUTINA DE ABDOMEN EN CASA!!! No necesitas nada más que tu cuerpo ;)
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¡Hola amigos! Les hice esta rutina de abdomen basada en técnicas de pilates yo la repetí 3 veces y la sentí súper efectiva, pero si la sientes leve puedes repetirla más veces. Yo te recomiendo descansar de 45 a 60 segundos entre cada serie Si eres principiante te aconsejo que dejes 2 días de descanso para el abdomen después de realizar esta rutina, pero si ya llevas tiempo haciendo ejercicio puedes hacerla un día sí y al otro no. Puedes hacerla el mismo día que hagas ejercicios del tren superior.
¡Espero que les guste y les sirva! ¡Cuéntenme en los comentarios qué les pareció!
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❤️ Barre Team La Loma ❤️ @vivesale @mjbegue son lo máximo, las quiero!
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Uno de los errores más comunes al querer aumentar los glúteos, es encasillarse solo en los aparatos y máquinas del gym. También es muy importante hacer ejercicios funcionales con tu propio peso, como las sentadillas o los puentes. Estos movimientos son más efectivos para fortalecer todas las fibras que componen los glúteos, mientras que los ejercicios en máquinas son más aislados y el estímulo es menor.
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Plancha en supinación (o sea boca arriba)
Ideal para fortalecer todo tu cuerpo, pues involucras brazos, core y piernas.
En este ejercicio es importante que tus muñecas se alineen con tus hombros y que mantengas tu core conectado, activando glúteos y abdomen.
Si sientes que esta postura es demasiado pesada, puedes probarla con las piernas flexionadas, formando un ángulo de 90° con tus rodillas.
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Lugar: salón de yoga de @lalomaqueretaro
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¡¡¡Rutina casera de #CORE!!! Perfecta para definir abdomen, glúteos y espalda baja :D
Haz de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio y repite de 3 a 5 veces con el mínimo descanso posible. ¡Recuerda trabajar ambos lados en los ejercicios que sea necesario! ;)
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Domingo de crepas!! ☕❤️ Nutella con fresas para satisfacer el enorme antojó de dulce que traía
#CheatDay ¿Sabías que comer cosas “no tan saludables” de vez en cuando también te beneficia?
Así es, además de que para tu mente es bueno relajarse un poco y comer cualquier cosa que se te antoje, también a tu cuerpo le cae muy bien un “destanteo” y comer unas calorías de más. De esta forma sorprendes a tu metabolismo y lo obligas a trabajar diferente a lo que está acostumbrado normalmente.
Ojo, eso es DE VEZ EN CUANDO, porque si lo haces diario el efecto será totalmente contraproducente.
Así que ya sabes: si has seguido tu dieta al pie de la letra y de vez en cuando tienes un antojo, no tiene nada de malo consentirte, pero eso sí, todo con medida
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Handspun: fun making beehives, coils, and cocoons with Rosebud fiber from Old Sheep Studio.
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