#low cal ana
help !! my friend wants to go out for lunch today and i wanted to fast ughhh
I was about to binge but i just had two pieces of brownie and stopped when i had at least 5 fast food places, cafes and shops etc around me. (Plus two frozen pizzas in the freezer) I feel guilty for the brownies but at least i stopped and if i fast for 24h i should be fine and not gain hopefully. I’ll try to burn 500 calories today as well. So far i’ve burned 272 so thats a good start (its 2 pm here)
27.03.2022
Daily Summary
Limit: 150
Calorie intake: 411
Calories Burned: 630
Total: -219
I’m not the happiest about today but could be worse i guess. I couldn’t count properly and my watch died before i got home so i could have burned more calories but idk so i hate it
24.03.22
Daily Summary
Limit: 300
Calorie intake: 287
Calories burned: 532
Total: -225
I did well today considering i had dance
23.03.22
Daily summary
Limit: 400
Calorie Intake: 506
Calories burned: 836
Total: -330
I’m not happy with how much i ate but at least worked out a lot to burn a lot! I’m scared of gaining weight tomorrow though
22.03.22
Daily Summary
Limit: 200
Calorie Intake: 219
Caloires Burned: 315
Total: -96
I didn’t hate today but i think i can always improve. Did not waste calories on hot chocolate like yesterday at least. Also weird fact about me I’m a dairy free vegetarian which makes it quite easy for me to restrict certain things!
currently 5:30pm and i’ve only taken in 10 cals this whole day. getting my self control back :)
i like looking fragile
a body check..
one day i just want to be good enough to look like a thinspo picture
wanting to go back to easily restricting under 800 a day
30 Day Thinspo Challenge
• Day 1:Stats
Hips = 85cm // 33.5inch
Thighs = 51cm // 20inch
Waist = 61cm // 24inch
Arms = 27cm // 10inch
CURRENT WEIGHT = 52kg // 114lbs
Odpuść sobie, jeśliby mu zależało, już dawno by się odezwał…
Odróżniaj sie od całej reszty.
Każdy potrafi jeść.
Ty jesteś kimś innym.
Możesz karmić sie sobą.
Swoją czystością.
Nie pozwól nikomu zakłócić twojego boskiego stanu.
Nie będę jadła, dopóki nie zobaczę kości biodrowych.
Spraw, by żałowali dnia, w którym odważyli się nazwać cię grubym.
Jedzenie tuczy. Tłuszcz cię denerwuje. Chcesz spędzić resztę życia na jedzeniu, płaczu i przybieraniu na wadze. Pomyśl tylko o tych wszystkich otyłych ludziach, którzy nie potrafią zapanować nad jedzeniem. Nie jesteś taka jak oni, masz kontrolę, to Ty rządzisz. Przestań mówić głupie wymówki, aby usprawiedliwić swoje obrzydliwe decyzje. Nigdy nie ma usprawiedliwienia dla jedzenia więcej niż powinnaś. Bycie szczupłą jest lepsze niż bycie grubą i to zawsze będzie prawda.
Charakterystyka napadowego objadania się
Napadowe objadanie się - cechy, które pomogą Ci je odróżnić od zwykłego przejedzenia się, ponieważ te dwie rzeczy często są ze sobą mylone. Dodatkowo według kryteriów diagnostycznych napadowe objadanie się musi występować co najmniej raz w tygodniu przez 3 miesiące.
BED - Napady objadania się mimo, że ich epizody są indywidualne to mają dwie wspólne cechy:
- spożywanie nadmiernej ilości pokarmów (większość ludzi w podobnych okolicznościach zjadłaby o wiele mniej)
- towarzyszy temu utrata kontroli nad jedzeniem
a) towarzyszące uczucia
- Na samym początku objadanie się może być nawet przyjemne - smak jedzenia może sprawić radość, jednak jest to chwilowe. Potem pojawia się obrzydzenie, kiedy ilość spożywanego jedzenia jest jeszcze większa a niektóre osoby czują do siebie obrzydzenie, ale nie przerywają jedzenia.
b) tempo jedzenia
- Spożywanie pokarmów jest zwykle szybkie. Większość osób napycha sobie usta tym, co wpadnie im w ręce - czasem nawet w ogóle tego nie przeżuwając.
c) inna świadomość
- W trakcie epizodu napadowego objadania się osoby czują się jak w transie - to zachowanie wydaje się automatyczne. Towarzyszy też uczucie jakby ta osoba za to nie odpowiadała oraz nie mogła tego sama tatwo powstrzymać.
d) ukrywanie napadów
- Charakterystyczną cechą jest utrzymywanie napadów w tajemnicy przed innymi osobami. Wstyd związany ze swoim zachowaniem jest ogromny. Spożywanie w towarzystwie innych osób normalnych/mniejszych ilości jedzenia a potem spożywanie dużych ilości jedzenia w miejscu, gdzie nikt ich nie nakryje.
e) utrata kontroli
- Ta cecha odróżnia napadowe objadanie się od zwykłego przejedzenia. Osoba, która zaczyna się objadać nie potrafi przestać. Spożywa pokarm aż do nieprzyjemnego uczucia pełności oraz mimo nieodczuwania fizycznego głodu.
Następnym razem , gdy pomyślisz o zjedzeniu czegokolwiek, pamiętaj jak żałośnie wyglądasz , patrząc na siebie w lustrze widzisz że jesteś gruba. Chcesz sukcesu, to lepiej się trzymaj.
Spójrz na siebie . To Twoja wina. Sama to sobie zrobiłaś . Czy teraz po prostu usiądziesz i pozwolisz, żeby było gorzej? Odpracuj to obrzydliwe, obżarstwo, tuczące jedzenie, które zjadłaś. Jeśli nie jadłaś i tak musisz poćwiczyć, grubasie. Jesteś taka obrzydliwa. Nikt nigdy nie będzie chciał być przy tobie, kto chce spędzać czas z grubą osobą. Nawet nie myśl o ciastku lub lodach. Możesz mieć to gówno, kiedy będziesz chuda. Teraz weź sie za siebie.
Przestań myśleć o czasie w dniach lub tygodniach. Pomyśl o tym w godzinach, a nawet minutach. Nie mów sobie, że „i tak już dzisiaj zrujnowałaś, więc co z tego?” Tylko „zrujnowałaś” tę godzinę, tę minutę. Nadal możesz odnieść sukces w ciągu następnej godziny. Więc nie poddawaj się.
