Nie będę jadła, dopóki nie zobaczę kości biodrowych.

Spraw, by żałowali dnia, w którym odważyli się nazwać cię grubym.

Charakterystyka napadowego objadania się

Napadowe objadanie się - cechy, które pomogą Ci je odróżnić od zwykłego przejedzenia się, ponieważ te dwie rzeczy często są ze sobą mylone. Dodatkowo według kryteriów diagnostycznych napadowe objadanie się musi występować co najmniej raz w tygodniu przez 3 miesiące.

BED - Napady objadania się mimo, że ich epizody są indywidualne to mają dwie wspólne cechy:

• spożywanie nadmiernej ilości pokarmów (większość ludzi w podobnych okolicznościach zjadłaby o wiele mniej)
• towarzyszy temu utrata kontroli nad jedzeniem

a) towarzyszące uczucia

• Na samym początku objadanie się może być nawet przyjemne - smak jedzenia może sprawić radość, jednak jest to chwilowe. Potem pojawia się obrzydzenie, kiedy ilość spożywanego jedzenia jest jeszcze większa a niektóre osoby czują do siebie obrzydzenie, ale nie przerywają jedzenia.

b) tempo jedzenia

• Spożywanie pokarmów jest zwykle szybkie. Większość osób napycha sobie usta tym, co wpadnie im w ręce - czasem nawet w ogóle tego nie przeżuwając.

c) inna świadomość

• W trakcie epizodu napadowego objadania się osoby czują się jak w transie - to zachowanie wydaje się automatyczne. Towarzyszy też uczucie jakby ta osoba za to nie odpowiadała oraz nie mogła tego sama tatwo powstrzymać.

d) ukrywanie napadów

• Charakterystyczną cechą jest utrzymywanie napadów w tajemnicy przed innymi osobami. Wstyd związany ze swoim zachowaniem jest ogromny. Spożywanie w towarzystwie innych osób normalnych/mniejszych ilości jedzenia a potem spożywanie dużych ilości jedzenia w miejscu, gdzie nikt ich nie nakryje.

e) utrata kontroli

• Ta cecha odróżnia napadowe objadanie się od zwykłego przejedzenia. Osoba, która zaczyna się objadać nie potrafi przestać. Spożywa pokarm aż do nieprzyjemnego uczucia pełności oraz mimo nieodczuwania fizycznego głodu.

Jedyne co stoi pomiędzy tobą a twoim celem, to te bzdury które sobie mówisz , że nie dasz rady.

Zachowaj spokój, głód minie.

Nie będziesz żałować, że jesteś chuda, ale będziesz żałować przejadania się, wybór należy do Ciebie.

Zrezygnuj z czegoś dobrego, dla czegoś lepszego.

Przez to, że nie akceptuję swojego ciała, bardzo ciężko jest mi nawiązać relację z chłopakami. Niby wszyscy uważają, że przecież jestem ładna, mądra i charyzmatyczna, ale nigdy nie mówią tego słowa - GRUBA. Oni chyba myślą, że ja nie mam w domu lustra. Każdego dnia zdaję sobie sprawę z tego, że wszystkie zgrabne, bądź szczupłe dziewczyny ubiorą się w strój kąpielowy na plaży, a ja będę siedziała na pomoście i mówiła, że nie wejdę do wody, bo szybko się przeziębiam albo jest mi zimno. Latem zamiast ubrać zwiewną sukienkę albo krótkie spodenki, będę topić się w długich spodniach, bo inaczej moje uda będą obdarte do krwi, a ja złożę się z bólu i każdy krok będzie sprawiał mi jeszcze większy ból. Ale i w tej sytuacji powiem, że po prostu nie lubię nosić krótkich spodenek i sukienek, bo mi się nie podobają. Jeżeli przez całe życie mam aż tak przejmować się swoim wyglądem to zastanawiam się czy to ma sens. Wiem, że wyzwanie Summer, w którym mam zamiar wziąć udział może mi pomóc zwalczyć jakąś część kompleksów wakacyjnych.

Dzień 17

zjedzone: ok. 800-900?/450

dzisiaj bylom z mamą nad morzem i musiałem jeść a później miałem napad i opierdolilem frytki, czuję się z tym okropnie. Chciałom zjeść więcej, ale na szczęście się powstrzymałom.

- pepsi max - 2

- pomidorowa z makaronem - jakieś 120

- makaron z czosnkiem i oliwą- zakładam, że 200 bo zjadłem tylko trochę

- frytki -400

Mam nadzieje ze przynajmniej wam dzień minął lepiej, ja od jutra będę jeść 800-1200 kcal bo będę u babci a później u cioci

Dzień 16

zjedzone: 332/400

- jogurt - 148

- zupka pho -184

Czuję się bardziej lekkie

Dzień 15 waga: 79,7

Zjedzone: ok 580 kcal/600

spalone: nie wiem ile ale wiem ze trochę spaliłem

- pół drożdżówki z jabłkiem - 130

- oatjogu mango-148

- kawełek ciasta które upiekłom - ok100?

- vifon zupa pho - 184

Kochani znalazłom zupkę która ma tylko 184 kcal w całości ( 46 kcal na 100g)

Dzień 14

Zjedzone: 574/600

- 3 kabanosy roślinne -129

- 2 wafle - 70

- pomidory koktajlowe-5

- winogrona 90g-62

- naleśnik tortilla z majonezem weganskim pomidorem małym i ogorekiem - 251

- jeżyny - 30

Jakie jest wasze bezpieczne jedzenie i picie? Moje to winogrona, cola zero i monster zero

Dzień 13

Zdjedzone: 481 kcal/550kcal

- dwa wafle orkiszowe - 70

- dżem z czarnej porzeczki-52

- oatjogu malina -148

- ¼ placka tortilla-46

- ogórek 50g-6

- go vege gyros roślinny 18 3/4g-56

- popcorn z solą morską 9g - 41

- winogrona 90g-62

Czuję się głodny kocham to uczucie! Dzisiaj pierwszy dzień nie ćwiczyłem dzisiaj ale byłem na krótkim spacerze i może jeszcze raz pójdę:D

Dzień chyba 12

Zjedzone: 1100 kcal

- chleb z wege kabanosami, margaryną i sałatą - 253 kcal

- mleko sojowe czekoladowe 250 ml-158 kcal

- wrap z wege gyrosem, majonezem weganskim sałatą, ogórkiem i pomidorem i do tego pieczone ziemniaki - 689 kcal

Trochę dużo wyszło ale od jutra będę jeść mniej i przejdę na tą dietę (zdjęcie), ale będę ją ciągnąć najdłużej przez tydzień i później znów wrócę do jedzenia 900-1200

also myślałem czy nie zamówić tego makaronu co ma 6 kcal na 100g i chyba to zrobię tylko nie mam aż tyle kasy i boję się, że rodzice się przez to wkurzą..

a co u was motylki?:)

czy wasza poranna rutyna to sikanie i ważenie się, bo ja tak mam

chyba przytyłam znowu Boże dlaczego nie umiem się powstrzymać

JEZU MAM DOSYC SIEBIE ZNOWU ZACZELAM SIĘ OBJADAĆ KURwa KIEDY TO SIĘ SKOŃCZY

zjadłem jeszcze banana co daje 1000 kcal nie zamierzam już nic dzisiaj jeść. Byłem na spacerze długim ok. godzinnym i teraz mam zamiar poćwiczyć, mam nadzieje, że u was jest okej i życzę przyjemnego chudnięcia:)