Napadowe objadanie się - cechy, które pomogą Ci je odróżnić od zwykłego przejedzenia się, ponieważ te dwie rzeczy często są ze sobą mylone. Dodatkowo według kryteriów diagnostycznych napadowe objadanie się musi występować co najmniej raz w tygodniu przez 3 miesiące.
BED - Napady objadania się mimo, że ich epizody są indywidualne to mają dwie wspólne cechy:
spożywanie nadmiernej ilości pokarmów (większość ludzi w podobnych okolicznościach zjadłaby o wiele mniej)
towarzyszy temu utrata kontroli nad jedzeniem
a) towarzyszące uczucia
Na samym początku objadanie się może być nawet przyjemne - smak jedzenia może sprawić radość, jednak jest to chwilowe. Potem pojawia się obrzydzenie, kiedy ilość spożywanego jedzenia jest jeszcze większa a niektóre osoby czują do siebie obrzydzenie, ale nie przerywają jedzenia.
b) tempo jedzenia
Spożywanie pokarmów jest zwykle szybkie. Większość osób napycha sobie usta tym, co wpadnie im w ręce - czasem nawet w ogóle tego nie przeżuwając.
c) inna świadomość
W trakcie epizodu napadowego objadania się osoby czują się jak w transie - to zachowanie wydaje się automatyczne. Towarzyszy też uczucie jakby ta osoba za to nie odpowiadała oraz nie mogła tego sama tatwo powstrzymać.
d) ukrywanie napadów
Charakterystyczną cechą jest utrzymywanie napadów w tajemnicy przed innymi osobami. Wstyd związany ze swoim zachowaniem jest ogromny. Spożywanie w towarzystwie innych osób normalnych/mniejszych ilości jedzenia a potem spożywanie dużych ilości jedzenia w miejscu, gdzie nikt ich nie nakryje.
e) utrata kontroli
Ta cecha odróżnia napadowe objadanie się od zwykłego przejedzenia. Osoba, która zaczyna się objadać nie potrafi przestać. Spożywa pokarm aż do nieprzyjemnego uczucia pełności oraz mimo nieodczuwania fizycznego głodu.
Z przepisu wychodzi jakoś 5 pancaków. Całość ma tylko 113kcal!!!!
składniki:
30g skyru malinowego pilos (17kcal)
30g banana (27kcal)
10g mąki żytniej (33kcal)
5g budyniu zbożowego śmietankowego (5kcal)
białko jajka (19kcal)
łyżeczka proszku do pieczenia (2kcal)
20g malin (10kcal)
przygotowanie:
1. Białko ubić na sztywno, dodać rozgniecionego banana, skyr i wszystko zmiksować.
2. W drugiej misce wymieszać suche składniki i dodać do powstałej masy. Wszystko porządnie zmiksować.
Jeśli masa będzie za gęsta dolać odrobinę wody.
3. Dodać do masy pokrojone maliny i delikatnie wymieszać.
4. Smażyć na nieprzywierającej patelni. (Ja smażyłam bez żadnego tłuszczu, jednak trochę się rozwalają wtedy, więc można dać odrobinę masła, ale wtedy kaloryczność idzie w górę.)
boże jestem okropna. mówiłam sobie, że nie zjem nic dopóki waga nie pokażę 42kg. i co? zjadłam dwie kromki chleba (157kcal), pierniczka (38kcal) i trochę podjadłam surowego ciasta do babeczek.. nie wiem ile mogło być kcal z tego ale podejrzewam, że jakieś 50. zwymiotowałam tyle ile mogłam, ale wciąż jakaś tragedia. chyba zacznę jakąś dietę, żeby nie rzucać się na jedzenie. i tak jest lepiej, bo się powstrzymałam od zjedzenia całego opakowania pierników. nie poddaję się!
ostatni czas był dość ciężki.. byłam w szpitalu po próbie s#&@bójczej. zdiagnozowano mi wtedy depresję i przypisano mocniejsze leki, ale nikt nie wie o anie. przez to, że musiałam tam jeść przytyłam 2kg. z mojej pięknej wagi przeszło na ponad 44kg. jestem załamana. nie jem już nic ponad 38h i dopóki nie spadnie mi waga do 42kg nie włożę niczego do ust. jeśli ktoś chciałby popisać albo potrzebował pomocy, to naprawdę postaram się z całych sił. s#&@bójstwo nie jest opcją i być nie powinno. nie róbcie sobie krzywdy i nie popełniajcie tego samego błędu co ja.
postaram się wstawiać regularnie jakieś posty, żeby poczuć się lepiej i mieć kontrolę nad tym wszystkim. proszę tylko żebyście nie zgłaszali tego bloga, bo nie chcę nikomu niczego narzucać ani rozkazywać jak ma żyć. jest to forma pamiętnika i terapii. jeśli przeczytaliście całość, to naprawdę jestem wdzięczna.
nie był to najlepszy okres.. praktycznie cały czas jakieś napady, rzyganie, głodówki. napewno było lepiej niż w sierpniu czy lipcu, jednak wciąż nie jest idealnie.
pod względem psychicznym też nie jest najlepiej. odkąd wróciłam do szkoły cały czas się stresuję i zawsze gdy miałam napad, był on po lekcjach z powodu znudzenia i zmęczenia siedzeniem w szkole po 8h.
moje plany na październik to:
popracować nad samokontrolą (idzie mi to coraz lepiej)
A może nakieruje cie na naszego discorda, gdzie głównie panuje domowa atmosfera, jednak nie brakuje tam ani minimalnie profesjonalizmu i jakichkolwiek zasad.. Doba, te zasady są czysto humanistyczne jak np. Szacunek.. Lecz nie wydaje ci się, by było ci to potrzebne do właśnie tego? Do pokonania przeciwności i do dojścia w końcu do punktu docelowego? Mówię tu o sukcesie. Przyjmiemy cie z otwartymi ramionami.
A może nakieruje cie na naszego discorda, gdzie głównie panuje domowa atmosfera, jednak nie brakuje tam ani minimalnie profesjonalizmu i jakichkolwiek zasad.. Doba, te zasady są czysto humanistyczne jak np. Szacunek.. Lecz nie wydaje ci się, by było ci to potrzebne do właśnie tego? Do pokonania przeciwności i do dojścia w końcu do punktu docelowego? Mówię tu o sukcesie. Przyjmiemy cie z otwartymi ramionami.
dzisiaj mega duzo chodzilam więc spalone kalorie to glownie to. wieczorem nie pocwiczylam za duzo bo nie mialam sily (?) poprostu wszystko mnie nudzilo i na nic nie mialam ochoty. ogolnie dzien wyszedl sredniawo, ale lecimy dalej
